Nästan varje dag möter vi stressfaktorer som antingen gör oss eller bryta oss. Och när bryter oss, det är inte riktigt trevligt. Ingen vill vara nere och stressad, och ingen vill höra glasögon som krossas överallt. Men stressen uppstår, och det är upp till oss hur man ska bemöta det. Låter som du har läst något liknande förut? Väl läsa på eftersom du behöver en påminnelse. Här är några av de saker du kan göra för att bekämpa den oönskade stress. Ett. Motion. Walking inte bara gör att du passar, det kan också slappna av spända muskler, och ger dig tid att tänka igenom tydligare. Ibland kan lösningen på att ett problem du har varit döende att lösa kommer att komma ut när du minst anar det. Så ta en rask promenad utanför. Andra rekommenderade former av fysiska aktiviteter är tai chi och yoga. De båda lugna muskler, och gör att du har den tysta tid med yourself.2. Meditation. Det slappnar kraftigt sinnet genom att rikta din uppmärksamhet på ett föremål. Hälsofördelar rapporteras från mediterar vardagliga, liksom sänkt blodtryck och ökat blodflöde. Jag är inte den bästa personen att ge dig ett råd om det bästa sättet att meditera, men om du vill ge det ett försök, och sedan välja en bok för nybörjare och praxis mediterar varje dag, innan du ser results.3. Andning. Ta långa djupa andetag och rikta all din uppmärksamhet på varje andetag du tar i en form av avslappning. Gör det varje dag, speciellt när stressfaktorer attackera you.4. Vitamin C. Vitamin C är ett känt stress buster. Vår binjurarna frisättning kortisol som utlöser "flykt eller kamp" reaktion på stress, vilket tillåter oss att skrida till verket när vi känsla fara. Men frekvent exponering för situationer som orsakar höga nivåer av stresshormoner försämrar ens inlärning och minne, vilket gör oss mer mottagliga för depression.In en tysk studie, var 120 personer utsattes för ett offentligt tala uppgift med matematiska problem. Hälften av dem fick 1000 mg C-vitamin medan den andra hälften inte. De som fick vitamin rapporteras vara mindre stressad. I en annan studie, hade C-vitamin som ges till råttor som genomgår stressen minskade sina kortisolnivåer och hindrade sedan från visar tecken på fysisk och emotionell stress, liksom vikten gain.Take dina dagliga doser av C-vitamin som finns i frukt och grönsaker, och finns även i tillägg form. Fem. Örtteer. Om du vill vara avslappnad, det finns ett sätt för dig att uppnå detta utan att ta mediciner. Det finns vissa örter som är kända för att slappna av sinnet. Gör ett te av kamomill, humle och citronmeliss. De finns i din hälsa stores.Not varje stressande situation är dålig. Ett offentligt tala eller arbeta formar presentation oss till bättre människor, och får oss att inse att vi är kapabla att göra och övervinna stora hinder. Hur vi reagerar på världen omkring oss är i våra händer, och ju mindre vi reagerar negativt, det mindre stress finns, vilket gör oss lyckligare och fredligare. Ta hand!
