De flesta fall av depression om inte alla kan få hjälp med behandling, men många människor är för rädda för att söka vård. De kan vara rädda för de frågor som en terapeut kan fråga, eller de kan vara rädda för det läkemedel som är utformad för att hjälpa till med depression, men obehandlad depression är en mycket farlig sak. Det finns några naturläkemedel som kan åtminstone hjälpa till med depression. Det är bäst att prata med en läkare innan efter en naturlig behandling mot depression. Finns ett tillägg som arbetar för att öka serotoninnivåerna av 5-HTP
5-hydroxytryptophan, eller 5-HTP, kroppen. Studier har inte producerat några avgörande resultat ännu, men det är känt att 5-HTP inte bör användas i kombination med antidepressiva. Alternativ medicin
Det finns naturläkemedel som yoga, färgterapi, blomma terapi, aromaterapi och akupunktur eller akupressur som kan ha viss effekt. Dessa effekter varierar från person till person, så försök att se om någon tilltalar dig och kolla upp dem om du är intresserad. Diet
Det kan vara svårt att höra att ge upp din älskade kaffe eller dina dagliga godis kan hjälpa dig att må bättre, men ta bort godis från din kost kan hjälpa till att hålla ditt humör mer stabil, förhindra falska toppar och överdrivna dalar som dina svingar blodsocker och sedan rasar. Undvika koffein och alkohol kan också både hjälp, eftersom båda dessa dämpa stämningar. Alkoholen är en avslappnande medan koffein är en energi booster, men effekterna av både snabbt avklinga lämnar oss känslan värre än någonsin och producera symptom som sömnlöshet, ångest, humörsvängningar och även depression. Eftersom vitamin B6 och magnesium kan både vara fått från din kost och kan hjälpa dig att hålla dina naturliga serotonin nivåer upp, är det viktigt att lägga mat till din diet som innefattar en eller båda av dessa. Magnesium finns i nötter, fullkorn, baljväxter och grönsaker. Som en bieffekt kan äta hälsosammare också hjälpa din depression genom att hjälpa dig att känna dig friskare och öka din självbild. Övning
Liksom kost, motion är något som de flesta av oss att undvika så mycket som möjligt när vi är deprimerade, föredrar inaktivitet och isolering. Regelbunden motion, men kan öka ditt humör genom att eliminera de stresshormoner i kroppen samt genom att öka din egen självbild när du börjar att se ut och må bättre. Övning själv släpper humör-öka kemikalier i din hjärna, och ger dig något produktivt och förhoppningsvis kul att fokusera ditt sinne på. Folsyra
Folsyra eller folat är en viss typ av B-vitamin som ofta visar sig vara bristfälliga i deprimerade människor. Du kan få Folat från att äta bladgrönsaker samt några bönor eller berikade korn. Det är en mycket vanlig brist på grund av dålig kost, vissa medicinska tillstånd, och olika läkemedel såsom p-piller som eliminerar det i kroppen. Ljusterapi
få tillräckligt med solljus är en naturlig humör booster, och en brist på solljus kan leda till depression. Komma ut i luften och solljuset för en promenad eller en springa eller annan motion kan vara till hjälp för att öka ditt humör och kan bli en dubbel-hot mot depression, eftersom du får motion också. Om du inte kan komma ut i solljuset av någon anledning eller om du inte kan få tillräckligt med solljus, kan du använda lampor som simulerar naturligt solljus för att hjälpa dig att öka ditt humör med denna ljusterapi. Glöm inte att använda solskyddskräm för att skydda din hud när du är ute på dina promenader. Omega-3 fettsyror
Omega-3 fettsyror kan finnas i fisk som lax, och erbjuder många fördelar inklusive förbättrad mental funktion. Omega-3 kan fettsyror användas tillsammans med antidepressiva medel för att hjälpa dessa mediciner fungerar effektivare. Depression är mindre vanlig i länder som Taiwan och Japan, som har en kultur som förbrukar mycket mer fisk. SAM-e
SAM-e är en förkortning för S-adenosyl-L-metionin, och är en kemikalie som finns naturligt i kroppen. Det har i studier visat sig vara mer effektivt än placebo vid behandling av depression, och är tillgänglig i USA som ett över disk tillägg i hälsokostbutiker och apotek samt på nätet. Det är ganska dyrt, men det kan hävdas att det är värt kostnaden så länge det hjälper. St Johannesört
St Johannesört (Hypericum perforatum) används traditionellt för oro, nervositet, dålig sömn och sorg. Mer än 20 kliniska prövningar som genomförts hittills tyder på att johannesört är ungefär lika effektivt som medicinering för mild till måttlig depression, men det är inte effektivt i svåra fall.
