Vad är sömnlöshet? Sömnlöshet är oförmågan att få hög kvalitet sömn. Det kan pågå en dag eller två, en månad, eller till och med månader i sträck. Eftersom olika individer behöver olika mycket sömn sömnlöshet definieras inte av hur många timmar du sover eller hur snabbt du somnar. Istället beror det på kvaliteten på din sömn, och hur du känner dig efter att sova. Även om du sover åtta timmar per natt, om huset fortfarande känner dig dåsig och trött under dagen, kan du ha drabbats insomnia.Insomnia får klassificeras hur länge symptomen är närvarande. Övergående insomni beror vanligtvis på att situationella förändringar såsom resor, extrema klimatförändringar, och stressande händelser. Sömnbesvär är oftast på grund av pågående stressande händelser, medicinering biverkningar, medicinska tillstånd, och varar i en till tre weeksChronic sömnlöshet (långtid sömnbesvär) resulterar ofta från depression eller drogmissbruk och fortsätter i mer än tre weeks.Insomnia påverkar alla åldersgrupper. Bland äldre vuxna, drabbar sömnlöshet kvinnor oftare än män. Förekomsten ökar med age.Insomnia är också ett problem som är vanligare hos personer med hiv /AIDS.What är de främsta orsakerna till sömnlöshet? Psykiska hälsoproblem såsom stress eller ångest fysiska hälsoproblem som astma eller smärta mediciner som de tagit för astma, yrsel och depression jetlag (för mer information se Relaterade ämnen) Ett antal andra sjukdomar och tillstånd kan orsaka sekundära insomniaenvironmental faktorer som buller, en obekväm säng eller är för varmt eller kallt levnadsvanor, t.ex. att äta sent på kvällen, dricka alkohol eller använda stimulantia som nikotin exponering för stress kan bidra till utveckling eller försämring av sömnlöshet. Relationsproblem, en kroniskt sjuka barn, eller ett olönsamt karriär kan bidra till sömnproblem. Om du lider av dessa typer av stress, bör du söka rådgivning för att få en ny syn på dina bekymmer och mer kontroll i din life.People som arbetar alternerande skift kan utveckla sömnlöshet på grund av en ständigt fluktuerande sömn-vakna schema. Till exempel, om en person arbetar fem dagar i veckan och sedan jobbar en dag schema för de kommande dagarna, kan sömnlöshet bero på förändringar i dygnsrytm rhythm.Caffeine oftast stör sömnen. Medan en drink eller två innan sängen kan hjälpa en person slappna av, mer än så kan leda till fragmenterad sömn och vakenhet några timmar later.The nivåer av melatonin, det hormon som hjälper till att kontrollera sömn, minskar som en person åldrar. Vid 60 års ålder, producerar kroppen mycket lite melatonin.Long tids användning av sömnmedel. Om du behöver sova mediciner för längre tid än några veckor, tala med din läkare, helst en som specialiserat sig på sömn medicine.Stimulants. Receptbelagda läkemedel, inklusive vissa antidepressiva medel, högt blodtryck och kortikosteroid läkemedel, kan störa sleep.Heavy, kryddig, eller hög socker livsmedel som äts på natten kan orsaka magbesvär stark nog att vakna you.Depression och sömnproblem hänger nära samman: sömnlöshet kan vara ett tidigt tecken på depression.
