Är Non-Fat Frozen Yogurt Hälsosam under träningen

När det gäller kondition, är din kropp analog med en bil - du måste ge det premium bränsle för optimal prestanda. Således bör näringsrika livsmedel, snarare än skräpmat utgör merparten av din kost. Men det betyder inte att du måste undvika allt som inte är en frukt eller grönsak. Några "roliga" livsmedel, såsom fettfri fryst yoghurt, kan vara en del av din kost när du tränar. Som med många områden i livet, är måttlighet nyckeln. Calorie Oro
p Om du är aktiv, har du mer utrymme i din diet än en stillasittande person i livsmedel såsom fettfri fryst yoghurt. En halv kopp servering av vanlig fettfri fryst yoghurt innehåller bara 90 kalorier, medan en smak såsom kakor och grädde kan ha upp till 110 kalorier per halv kopp servering. Även om du tränar för att gå ner i vikt, kan du bränna bort dessa kalorier ganska lätt. Till exempel kör på 8 mph bränner 861 kalorier per timme, medan du spelar tennis bränner 584 kalorier. Dessa kalori räknas antar en vikt på 160 pounds, och om du är tyngre, kommer du att bränna kalorier i en snabbare takt.
Protein

Protein är en kritisk näringsämnen när du tränar, det ger kroppen med aminosyror som bygger upp dina muskler och hjälpa till träning återhämtning. Om du är fokuserad enbart på proteininnehåll, är fettfri fryst yoghurt inte det bästa valet, en halv kopp servering ger bara 2 till 4 gram protein. Om du är verkligen bekymrad över att få tillräckligt med protein, överväga att blanda fryst yoghurt med mjölk och proteinpulver för ett protein-packade smoothie.
Kolhydrater

One gynna fettfri fryst yoghurt ger motion är att den är rik på kolhydrater, kroppens primära energikälla. Konsumerar kolhydrater innan träning kan ge bränsle för din träning, och konsumerar dem efteråt kan hjälpa återhämtningen. Men fettfri fryst yoghurt inte ska vara ditt primära kolhydratkälla. De flesta av kolhydrater är enkla sockerarter, som kan bidra till karies och ger lågt näringsvärde.
Brist på fett

Även fett är viktigt för den allmänna hälsan, avsaknaden av fett är faktiskt bra om du äter fettfri fryst yoghurt innan träning. Eftersom fett tar längre tid att smälta än andra näringsämnen, kan du uppleva kramper och magbesvär om du äter en fet mat innan träningen. Nonfat fryst yoghurt kommer smälta snabbare, och du har den energi som finns under din idrottstävling.