De senaste Australian näringsmässiga marknadsföring påstår äter två tjänar för frukt och fem servar av grönsaker per dag för att få ditt rekommenderade dagliga intag av näringsämnen. Men hur strikt är det här? Dess en bra riktlinje, men variation är livets krydda. Om du älskar frukt och hat veggies, dont oroa dig om du har fem servar av frukt och två tjänar planteras, kommer det ganska mycket att göra på jobbet. Båda är högt i liknande vitamins.A bra idé är att äta från regnbågen. Detta innebär frukt och planteras med en mängd olika färger. De får sina färger från olika näringsämnen och vitaminer, så om du äter en mängd olika färger det kommer att uppfylla de flesta av dina näringsbehov. Lila, orange, grön, gul och röd frukt och grönsaker är högre i vissa näringsämnen än andra. Genom att balansera de olika färger, kommer du att få en väl avvägd mängd näringsämnen, vare sig frukt eller vegetables.For exempel, aubergine och blåbär är stora lila livsmedel och erbjuda antioxidanter befogenheter. Apelsiner eller morötter är lika näringsrik med olika, men likartade vitaminer. Varje form av gröna frukter och grönsaker innehåller mycket fibrer och vitaminer, oavsett om det är broccoli, vitkål, grönkål, kiwi eller gröna druvor. Gula bananer är höga i kalium och majs är hög i fiber. Röda tomater eller jordgubbar och granatäpplen är höga i antioxidanter vitamin C & E.You kan se hur äter frukt eller grönsaker kan förse dig med viktiga vitaminer och mineraler. Det viktiga är att du äter massor av dessa näringsrika livsmedel i stället för livsmedel som innehåller mycket kolhydrater och socker, när du är på en personlig träning kost, speciellt för vikt loss.Since kroppen metaboliserar kolhydrater till socker för senare användning, de lagras som fett. Detta är den energi som kroppen använder vid ett senare tillfälle. Många frukter och grönsaker innehåller vad som kallas bra kolhydrater, som är naturliga sockerarter. Kroppen använder dessa som de konsumeras, istället för att lagra dem på det sätt den gör de dåliga kolhydrater. Dessa är de som är ansvariga för viktökning, hjärtproblem, toppar insulin och dalar och andra hälso problems.Natural sockerarter erbjuda dig frisk energi som förbrukas lätt av kroppen, eftersom de absorberas snabbt utan att lagras. När det kommer till hälsosam viktminskning, äta frukt och grönsaker i regnbågens erbjuder dig många fler fördelar än andra typer av foods.If du äter sju portioner frukt och grönsaker per dag, är det enkelt att lägga magert kött såsom kyckling , fisk, kalkon eller magert nötkött, för protein. Naturligtvis kan du också lägga till några hela korn eller bönor för att spetsa din kost och ge fibre.If du välja din favorit sorter av frukt och grönsaker från de olika färggrupper av regnbågen, kommer du att ha den mest kompletta utbud av vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Denna sort är vad som gör en frisk och komplett personlig träning kost och det är lätt och roligt att genomföra, när du använder regnbågen som din inspiration.Scott Hunt har varit en personlig tränare i över ett decennium och har personligen tagit över 20.000 personlig träning . Medan hans Gold Coast Studio, har Fitness Enhancement gjort hundratusentals sessioner.
