De semestrar är en glad tid som innebär att fira med nära och kära. En del av firandet ingår ofta att äta livsmedel som innehåller mycket fett och kalorier som gör semestern en svår tid att hålla sig till en hälsosam kost. Men med lite planering kan man äta hälsosamt och inte uppleva en drastisk ökning av viktökning. Tänk på följande tips för att äta hälsosamt under semestern får togethers.1. Undvik ohälsosamma livsmedel: Gör en lista över livsmedel som du vill undvika över helgerna. Detta kan innefatta rika och krämiga såser och soppor, söta desserter, stekt mat och charkuteriprodukter. Köp hälsosamma alternativ som frukt och veggie tallrikar, magert kött, spannmål, friska spannmål och annan kalori och fett reducerad foods.2. Minska mejeriintag: Mejeriprodukter är kända för att vara hög i kalorier och fett. När det är möjligt, försök att ersätta mejeriingredienser med andra mer lämpliga ingredienser i dina recept och dina måltider. Till exempel, använd fettsnål ost produkter, fettfri mjölk, och använda vanlig yoghurt i stället för gräddfil i din recipes.3. Friska Turkiet: Turkiet är ett mycket hälsosammare kött än rött kött. När matlagning din kalkon, anser hälsosam matlagning metoder såsom bakning och gassande. Samt, använd ett rack för att samla fettet. En frisk tips: äta vitt kött i stället för mörkt kött. Som väl försöka köpa magert turkey.4. Hälsosamma mellanmål innan stora måltider: Det är viktigt att inte låta dig gå hungrig innan en stor måltid. Du kan mumsa på hälsosamma livsmedel som morot pinnar och frukt. Samt, drick ett stort glas vatten innan du äter. Detta kommer att hjälpa till att hindra dig från att äta för mycket. Matmissbruk på skräpmat är en stor orsak till semester viktökning. Vad bra, kommer fibern i hälsosamma livsmedel som grönsaker hjälpa till att fylla upp dig. Tänk sallader som en sida skålen med din viktigaste måltid. Samt, om du går restauranger och fester, äta mindre portions.5. Ät en hälsosam frukost: En hälsosam frukost ger oss inte bara energi för dagen, men också styr vår hunger. Sådana frukost livsmedel som ägg, fullkornsbröd toast, frukt och fullkorn spannmål ger dig välbehövlig energi och du kommer att bränna kalorier under dagen. Håll dig borta från socker, stekt mat och fett. Livsmedel bör vara hög i protein och näringsämnen rika. En frisk tips: Hoppa inte över några måltider och praktik mat servering portion kontroll. Hoppa över måltider kommer bara att öka din hunger och få dig att äta mer food.Nearly alla finner det svårt att äta hälsosamt under semestern. Att försöka följa en viss diet plan är ofta omöjligt så det är viktigt att göra hälsosamma val och försöka få lite motion varje dag. Använda en plan för måttfullhet och ersätta ohälsosamma livsmedel med hälsosammare mat kan göra en stor skillnad. När semestern är över, kan du hitta en viktökning på endast en eller två pounds eller ingen viktökning alls. Du kommer definitivt att se ut och må bra.
