Top 7 tips för att behandla och förebygga Astma AttacksSome människor beskriver astma som känslan som de försöker att andas men ett sugrör. Beskrivningen passar perfekt, eftersom det under en attack, luftvägarna i lungorna pressa stängs, vilket gör det svårt att dra in luft. Samtidigt, den luftvägarna blir inflammerad och fylld med slem, kvävande luftvägarna ytterligare. Astma kan vara allvarlig - livshotande. Men om du kan ta hand om dig själv, är orsaka astma inte för larm. Här är några sätt att förebygga framtida episodes.1. Max ut på MagnesiumThis viktigt mineral hjälper slappna av musklerna som kantar luftvägarna. Människor som får mest magnesium från livsmedel var minst benägna att ha väsande och supersensitive luftvägar. Välj fullkornsprodukter, bönor, nötter och frön som din bästa magnesium sources.2. Tänk Antioxidant ProtectionVitamins C och E, de spår mineral selen och betakaroten, ett pigment som finns i orange och mörkt gröna bladgrönsaker, alla verkar ge ett visst skydd för känsliga lungor. Du kanske vill överväga att konsumera 1.000 till 2.000 milligram C-vitamin, 400 internationella enheter av vitamin E och upp till 200 mikrogram selen per dag genom kosten och supplements.3. Förklara krig mot InsectsTwo typer av buggar - kvalster och kackerlackor - är välkända astma aggravators. Människor andas faktiskt mikroskopiska kackerlacka delar och damm avföring kvalster, vilket utlöser attackerna. Det är omöjligt att bli av dammkvalster, som finns i varje hus och sparkade upp genom normalt hushåll. Så minimerar sin närvaro genom att innesluta madrasser och kuddar i plastskydd och tvätta lakan ofta i varmt vatten. Att förbjuda kackerlackor kan vara en riktig krångel också. Förvara livsmedel i bugg-bevis burkar eller kylskåpet, städa upp smulor omedelbart och lämna aldrig katten eller hunden mat ut. Fix läckor så att det inte finns några fuktiga ställen i ditt hus, eftersom kvalster kräver hög luftfuktighet till live.4. Stoppa AcidThe samma återflödet av magsyra i matstrupen som orsakar halsbränna kan sätta på astma, speciellt om du ligger ner. Människor som gör en hel del hosta på natten är mest sannolikt att ha detta problem. För att undvika sura-inducerad astma, kan du ta syra-undertrycka droger, avstå sena födosök och kasta överflödigt weight.5. Relax With MassageIn En studie personer med astma som fick vecka 15-minuters överkroppen massage rapporterade droppar i tryck över bröstet, väsande andning, smärta och trötthet. Massage kan göra dig mer medveten om stressen i ditt liv, och medvetenhet är, för de flesta människor, det första steget mot att minska stressen. Stress gör ofta astmasymtom worse.6. Andas bättre med YogaTry utandning för dubbelt så länge som du andas. Detta är en yoga andningsteknik. För att göra detta enkelt, andas in normalt, andas sedan ut normalt, men när du kommer till vad som verkar vara i slutet av din utandning, fortsätta lite längre utan att tvinga ut breathe.7. Stäng av FireplaceAs mysiga som öppna spisar och vedkaminer kan, spy de föroreningar i inomhusluften. Om du har svårt att kontrollera astma, du är bättre att inte använda någon av dessa i ditt hus.
