Friska Easy Luncher för barn

Childhood dieter som innehåller mycket fett och lågt i nutrition, kombinerat med brist på motion kan leda till fetma. Många föräldrar tycker att tidsbrist, kombinerat med deras barns noga matvanor leder till användningen av praktiska, färdigförpackade livsmedel när de förbereder luncher. Problemet med många av dessa livsmedel är att näring kommer andra till bekvämlighet som i sin tur resulterar i barn konsumerar tomma kalorier dag efter dag. Att vara en ansvarsfull förälder innebär att tillhandahålla hälsosam näringsrik mat för dina barn. Men med den mat som finns är en sak, att få ditt barn att äta det är en annan. Genom att anställa användningen av näringspåståenden tillsammans med smak och färg kan du skapa luncher som är enkla, tilltalande och friska. Lätt Ta till skollunch

Friska smörgåsar är en bra idé och lätt att förbereda, men att skapa mer intresse, göra wraps. Du kan svepa en hel del näring, färg och smak med en stor hel-vete tortilla. Inkludera sådana fyllningar som hummus, sallad, magert kött, tonfisk, färgade paprika, riven ost, tärnade morot, pickles och allt vad kryddor ditt barn tycker om. Alternativa wrap idéer inkluderar jordnötssmör med någon kombination av antingen banan, russin, honung eller skivade äpplen. Se till att ditt barns skola inte begränsar jordnötssmör på grund av studenternas allergier. Fullkornsbröd med cream cheese och skivade jordgubbar kan vara roligt för ditt barn, mejeriet och C-vitaminhalten vettigt förutom god smak. Barn älskar att doppa, så gör en yoghurt dipp att skicka med skivade äpplen eller druvor, eller inkludera en smaskig veggie dopp tillsammans med grönt, rött, gult eller orange skivor peppar, morot eller selleri pinnar, gurka, körsbärstomater, eller broccoli <. br>
Friska Gör-at-Home Luncher
p Om du vill prova att göra något annat än wraps, dips eller smörgåsar, friska hel-vete pannkakor är ofta en hit för luncher hemma. Lägg äpple bitar, russin eller blåbär i smeten för variation. French toast med fullkornsbröd är ett annat förslag som många barn tycker om. Istället för att tjäna med sötsliskig sirap men topp med ekologisk sylt och färska bär. Servera en banan hund genom att sprida jordnötssmör på en hot-dog bulle, placera en skalad banan på toppen av jordnötssmör och om du vill kan du ringla lite sylt på toppen för att se ut som ketchup.

Roliga idéer för mellanmål eller lunch

De flesta barn älskar att dricka drycker genom ett sugrör. Läckra, krämiga smoothies är ett utmärkt sätt att få barnen att njuta av frukten. Piska färsk eller fryst frukt såsom bär, bananer, apelsiner och ananas tillsammans i en mixer med is och yoghurt för att skapa näringsrika drycker. Vissa saker är roligare att äta när de är på en pinne. Köpa eller spara Popsicle pinnar och använda dem till spjut urkärnade äpplen halvor eller bananer skapar en fruitsicle.
Tips för Easy sunda luncher

Du är mer benägna att presentera ditt barn med näringsrika mellanmål och luncher om livsmedel är lätt tillgängliga. Rengör dina grönsaker så fort du kommer hem från affären och förvara dem i plastpåsar i ditt kylskåp. Se till att ha friska smidiga mellanmål till hands, såsom ost pinnar eller ekologisk frukt-smaksatt yoghurt. Om du har friska veggie pinnar, yoghurt eller ost förberedda och redo att gå, du är mer benägna att avstå från att ge dina barn bearbetade livsmedel som kakor, kex och bageri artiklar.