Friska lunchtid måltider för tre-åringar

Enligt US Department of Agriculture, bör barn i åldrarna 2 och 6 år sträva efter att äta en kost som är väl balanserad och innehåller fullkorn, grönsaker, frukt och protein. Ytterligare sockerarter, fetter och oljor bör begränsas. Det är inte svårt att komma med luncher som är friska och ändå tilltalande för småbarn, särskilt om de är plockmat. Smörgåsar

En smörgås är en snabb och enkel lunch för barn. Använda fullkornsbröd med låg fetthalt kött och ost kan skära ner på fett och ger bättre näring. Turkiet kött och schweizerost är populära val. Lägga sallad och ökar tomat näringsämnen. Jordnötssmör och mandel smör erbjudande protein, men ersätta all-frukt sylt för sötsliskig gelé.
Frukt

Frukt gör ett utmärkt komplement till ett barns lunch. Exempel är vindruvor, jordgubbar, äpple kilar och bollar melon. Frukt-fräsar, som liknar kakmått, kan göra matdags roligare och locka barn att äta deras frukt. Erbjuder dopp yoghurt frukt eller en liten färskost kan tilltala yngre barn också.
Klyftpotatis

Istället för pommes frites eller puffar potatis, använd bakade klyftpotatis som ett hälsosamt alternativ. Helt enkelt skära en potatis i klyftor och blanda dem med lite olivolja och krydda innan bakning. Med hjälp av olika potatis med en tunnare hud, såsom guld Yukons, kommer att ge mer lösliga fibrer eftersom huden lätt kan ätas.
Råa grönsaker

Selleri, broccoli, rädisor, blomkål och baby morötter gör ett bra komplement till ett barns lunch. Om barnet balks vid tanken på råa grönsaker, ett dopp eller toppning kan göra äta dem roligare. Vissa idéer är jordnötssmör, cream cheese och låg fetthalt ranch dressing. Särskilda vegetabiliska dips kan också köpas i producera avsnitt av de flesta butiker.
Cheese

Ost är rik på kalcium och kan stå för en av barnets rekommenderade mejeriprodukter portioner . Men eftersom osten är hög i mättat fett, begränsa intaget till en eller två portioner dagligen. Många barn tycker om sträng ost eller ost kuber. Låg fetthalt sorter kan köpas som görs med lättmjölk. Är en utmärkt källa av essentiella fetter och protein
Peanut Butter

Jordnötssmör. Det är en favorit smörgås fyllning, och kan spridas på fullkornsris kex eller användas som en toppning för frukt och grönsaker, t.ex. selleri. Däremot kan för mycket jordnötssmör resultera i en överkonsumtion av fett, så titta tjänstgör storlekar.
Fisk eller Sticks Chicken

Fisk och pinnar kyckling är favoriter med föräldrar och små barn eftersom de är så lätta att äta. Många sorter har köpt i butiken är alltför bearbetade, men att göra dem hemma kan ge en bra källa till protein utan tillsatser eller extra socker. Kyckling anbud eller mager fisk som tilapia kan panerad i ströbröd och malda mandlar eller pekannötter och sedan bakas i ugnen.