Friska och billig skollunch

Friska skollunch är mindre tillgängliga än de flesta föräldrar vill. Med tanke på valet, kommer barnen inte nödvändigtvis plocka hälsosam mat från ett öppet cafeterian. Enligt en studie från 2007 vid Institutet för social forskning i Michigan, helt enkelt erbjuda hälsosam mat i skolorna var inte tillräckligt, administratörer behövs för att minska ohälsosamma alternativ också. Lyckligtvis, packa ditt barns lunch hemma ger dig möjlighet att göra hälsosamma val för ditt barn utan att bryta din bank. Peanut Butter och Banana på Whole Wheat

Jordnötssmör och banan på fullkornsbröd ger mer fibrer och frukt än sin kusin, jordnötssmör och sylt på vitt bröd. Du behöver inte köpa dyra hantverkare kvalitet fullkornsbröd, din grundläggande livsmedelsbutik limpa är tillräcklig. Spread jordnötssmör på en skiva bröd och lägg tunna skivor av banan på den andra innan sammanslagning av de två skivorna.
Tonfisk på Whole Wheat

Blanda 1 tsk. av fettsnål majonnäs i en billig burk tonfisk. Fördela blandningen på två skivor fullkornsbröd. Skär smörgåsen i mitten för enklare hantering. Du kan också använda 1 tsk. av låg fetthalt ranch dressing istället för majonnäs och koppla ihop den med några hela vete crackers. För ett litet barn som är van att äta skal frukt bara, packa en flådd äppelskivor tillsammans med smörgås.
Myror på en stock

Spread jordnötssmör inuti selleri spåret och lägger russin på toppen. Wrap varje selleri bit i plastfolie för att hålla jordnötssmör från kladd. Placera plast-inslaget "myror på en stock" i en hård, sluten behållare så de andra punkterna inte råkar krossa selleri. Lägg en mager ost stick och några fullkornsvete pretzels.
Egg Salad Sandwich

Mash ett hårdkokt ägg med en gaffel och blanda i 1 tsk. av låg fetthalt majonnäs. Sprid ägg sallad på två skivor fullkornsbröd och linda smörgås i aluminiumfolie. Packa en liten påse med jordnötter och russin tillsammans med smörgås, eller lägg till en banan om skolan förbjuder jordnötter i lunchrummet.