Hur Parent när du är på dåligt humör

Efter dagar eller veckor av ändlösa pendlar, springa ärenden och andra upprörande frågor som tyvärr medföljer vuxen ålder, har många av oss inte tålamod eller energi för att reglera slagsmål, eller ta itu med gnällande eller de andra frågor som följer föräldraskapet. Vad du kanske inte inser är att din sura humör djupt påverkar dina barn. Om du befinner dig i ett kroniskt dåligt humör, det finns många sätt att hitta den styrka som krävs för att föräldern med tålamod, kärlek och medkänsla. Instruktioner
1

Blunda, ta ett djupt andetag och försöka hitta en plats för lugn och stillhet. Om barnen är utom kontroll, snarare än att ta ditt dåliga humör ut på dem, ta ett djupt andetag och en flera andra mental semester. När du har lugnat och centrerad själv, närma situationen med en nyfunnen känsla av lugn.
2

Påminn dig själv om de positiva aspekterna av ditt liv. Om du har problem med att hitta "bra" i din dålig dag, mentalt lista fem anledningar du bör känna välsignade istället för arg. Till exempel har du en välbehövlig semester kommer upp? Visste du haffa den stora befordran? Vill du njuta av en dag-natt med din make senare i veckan? Fokusera på det positiva för att hjälpa förvisa negativa.
3

Gör ett löfte till dig själv att vara lugn, oavsett vad ditt humör eller hur många skäl som du måste surra ut på andra. Debbie Pincus, en legitimerad professionell rådgivare, rekommenderar att stressade föräldrar gör ett löfte till sig själv för att föregå med gott exempel för sina barn genom att förbli lugn i ansiktet av stress. Det kanske inte fungerar varje gång, men när du är redo att explodera, bara påminna dig själv att du kan föregå med gott exempel för dina barn genom att förbli lugn.
4

Tillbringa några minuter ensam. Om du verkligen kämpar, det finns ingen skam i att be en vän, familjemedlem eller din make att kliva i. Under denna dyrbara ensam tid, göra vad du hittar avkopplande. Ta en promenad, njuta av ett bubbelbad eller bara spendera några lugna stunder dricker kaffe. När du har återfått fattningen, engagera dina barn med en mer positiv syn på livet.
5

steg bort från alla onödiga sysslor eller ansvarsområden. Till exempel, om du redan i en foul humör och barnen skriker efter middagen, beställa en pizza istället för att släpa över en het spis när du redan är varm under kragen. Om disken är smutsig, lämna dem tills imorgon. Du är inte ett misslyckande om du ger dig själv en paus för sakens skull hålla huvudet kallt.