Hur man behandlar ADHD Naturligt

Den ständiga behov av att vara i rörelse, svårigheter att sköta en uppgift och märkt distractibility som karakteriserar ADHD gör detta tillstånd svår som att klara. Medan många kemiska behandlingar finns tillgängliga för ADHD drabbade, en del väljer att prova naturläkemedel. Om du eller någon du älskar kämpar med ADHD och du är ivriga att sätta naturliga terapier för att arbeta, skapa en plan som innehåller en eller alla av dessa alternativ för att eventuellt minska svårighetsgraden av ADHD. Instruktioner
1

Tala med din läkare. Varje gång du planerar att ändra din livsstil på något avgörande sätt, bör du först tala med din primärvårdsläkare och dela dina planer. En läkare kan varna dig för eventuella problem han ser med din plan innan du sätter den i handling. Detta är särskilt viktigt om du är närvarande på medicinering för ADHD, eftersom dina livsstilsförändringar kan påverka hur dessa läkemedel påverkar dig.
2

Öva avslappning, börjar varje morgon genom att sitta ner på golvet, stänger dina ögon och ta djupa andetag för fem till tio minuter. Denna enkla morgonrutin, rekommenderas av Dr Carrie Demers av Himalaya instituten, kan hjälpa dig att centrera dig själv och lugna dem snarast begär att följa din ADHD, ständigt driver dig till handling.
3

Ändra din kost. Eftersom ADHD-experten Dr Daniel Amen antyder, kan en kost som är bra för hjärnan också hjälpa avhjälpa symptomen på ADHD genom att du kan bättre fokus och minska förekomsten av svåra att hantera energi spikar. Handel bearbetade livsmedel och objekt som innehåller mycket socker för hög-protein rätter, måltid komponenter som är rika på omega-3 fettsyror och objekt rika på komplexa kolhydrater. För att dra maximal nytta, måste du följa denna diet under en längre tid, vilket gör konsumera dessa livsmedel en del av en större livsstilsförändring.
4

Ta ett zink tillägg. En studie utförd av forskare vid Ohio State University och publicerades 2005 i "Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology," slutsatsen att barn som lider av ADHD också uppvisar reducerade halter av zink, och att tillsats av zink tillskott minskade ADHD-symptom . Denna studie utfördes på en grupp barn i åldrarna 5 och 10.
5

Knacka tillsammans med en metronom för att lugna dina drifter. Metronome utbildning, en form av ADHD förvaltning, kräver tejpa tillsammans med en standardiserad beat som ett sätt att lugna systemet och minska ADHD-symtom. Denna typ av behandling som studerades av en grupp forskare vid Michigan State University under ledning av Robert J. Shaffer och avrapporteras i en 2001 upplaga av "The American Journal of Occupational Therapy." Forskningen visade att i en grupp av ADHD- diagnostiserade pojkar i åldrarna 7 och 12, kunde metronom utbildning minskar ADHD-symptom. Att engagera sig i denna typ av terapi, sitta i ett tyst rum och lyssna på en metronom, tejpa handen eller foten för att matcha takten så effektivt som möjligt. Denna fokusering på en rytmisk aktivitet kan hjälpa dig att bygga ditt fokus färdigheter, så att du kan bättre koncentrera sig på andra uppgifter du tidigare haft svårt att sköta.