Hälsosam frukost Idéer för förskola Barn

Förskolebarn kan lätt ta 10 minuter att äta ett dussin halvfylld matskedar flingor till frukost. Morgnar är hektiskt nog, och om inte din förskolebarn är en snabb eater, kan de få tuggor av uppblåsta ris spannmål vara hans enda mat till lunch. Det kan vara frestande att påskynda sitt ätande genom att erbjuda lockande, sötade objekt som munkar eller spannmål socker. A 2010 studie vid Yale University fann att barnen kommer att äta dubbelt så mycket hög socker spannmål som låg sockerhalt alternativ. Men, tillade extra sockrade flingor bara tomma kalorier från enkla kolhydrater, inte värdefull näring. Äggröra

Äggröra erbjuda protein och omega-3-fettsyror i tillägg till avvärja förmiddagen hunger i din förskolebarn. Scramble ett ägg med lättmjölk och en stänk av mager ost för att hålla äggen tillsammans. Sprid kokt ägg på en bit av hela, vete toast kex eller rullas in en fullkorn tortilla som frukost wrap. Blanda hackade tomater eller spenat i med ägg för extra näring. Addera Havregrynsgröt

Vanligt havregryn med en tesked farinsocker och en halv banan gör en näringsrik och komplett frukost för något barn. Förhindra pre-lunch hunger genom att köpa high-protein omedelbar havregryn i affären. Skiva eller mosa med bananer eller annan typ av bär. Om du har bråttom, vätskeform havregryn och frukt i mixern, häll det i en behållare med lock cup med ett sugrör och låt din förskolebarn dricker sin frukost i bilen.
Toast och Peanut Butter

Vit toast med smör och erbjuder lite närsubstans. Men en snabb uppgradering till fullkorn toast med jordnötssmör ger fibrer, protein och mono-mättade fetter. Undvik att använda jordnötssmör med tillsatt socker. Liberally tillämpa jordnötssmör och skär toast i lagom stora rutor. Din förskolebarn kan äta lagom stora toast med en gaffel istället för att få jordnötssmör över fingrarna.
Fullkorn Blueberry Pancake

frukt-fyllda fullkorn pannkakor erbjuda vitaminer och fibrer till en hungrig förskolebarn. De blåbär inuti naturligt söta pannkaka, vilket gör det till ett hälsosamt alternativ till traditionella, ultra-söt sirap som tillför bara tomma kalorier och socker. Om ditt barn insisterar på att sprida något sött på sin pannkaka, använd en tesked av en låg-socker frukter bevara. Till frukost i en rush, göra och frysa flera pannkakor dussin blåbär på en gång. På morgonen, mikrovågsugn så många pannkakor som du behöver och låt ditt barn äta sin frukt och fullkorn i bilen på väg till skolan.