Meditation För Föräldrar

Vetenskap börjar avslöja att meditation, som har historiskt betraktas som en helig andlig praktik, erbjuder psykologiska, känslomässiga och fysiska hälsan. De hektiska liv som många föräldrar leder, mellan släppa barnen vid skolan och fritidsaktiviteter för att förbereda middag och sätta barnen i säng, kräver lugnande och reparativ fördelarna med meditation. Även ett par minuter i meditation hjälper utövare finna inre frid, enligt läkare vid Mayo Clinic. Stress Reduction

Föräldraskap kommer med sin beskärda del av utmaningar, och som ett resultat, många föräldrar upplever stress. Proffs på Help Guide, en ideell, online mental hälsa resurs, notera att medan låga nivåer av stress är användbara för att arbeta under press, kan kronisk stress leder till fysiska symptom som bröstsmärtor, och emotionella problem, såsom depression. Meditation hjälper till att lindra stress genom att lugna sinnet, lugna tankar och uppmuntrande djup avslappning, enligt MayoClinic.com.
Mentala och emotionella hälsa

Förutom stressreducering , hjälper meditation föräldrar att förbättra sin övergripande mentala och emotionella hälsa. Enligt Mayo Clinic vårdpersonal, hjälper meditation i fallande negativa känslor och bidrar till att öka självkännedom, vilket är nödvändigt för att identifiera och hantera känslor. Medkänsla meditation, en meditativ praxis som uppmuntrar deltagarna att skapa känslor av kärleksfull omtanke för sig själva och andra, uppmuntrar utövare att uppleva ökad lycka, och aktiverar neurala system i hjärnan som uppmuntrar föräldrarnas omvårdnad, vilket gör föräldrarna mer omtänksam, enligt forskning sammanställt vid University of California, Berkeley Greater Good Science Center.
Mindfulness och som förekommer

Mindfulness är "ett ögonblick till ögonblick medvetenhet om sin erfarenhet utan dom, "enligt webbplatsen för American Psychological Association. Mindfulness möjliggör för människor att stanna kvar i ögonblicket, och motstå frestelsen att oroa sig för framtiden eller det förflutna. Resterande mindful är viktigt för föräldrarna, som "att-göra"-listor och oro möte deadlines och fakturera förfallodagar uppmuntrar stress och spänningar för att bygga och minimera känslor av lycka i nuet. Medling som fokuserar på mindfulness också kan hjälpa föräldrar hitta mer glädje i den värdefulla stunder med sina familjer. Addera Bättre Romantisk och sexliv

Mindfulness meditation sägs också ökar både relationen tillfredsställelse och sexuella erfarenheter. Forskning sammanställts av APA föreslår att mindfulness gör att partners till bättre motsvara förhållandet stress och känslor kommunicera, vilket förutsäger relation tillfredsställelse. Enligt en 2011 artikel på My Health News, har forskare funnit mindfulness hjälper kvinnor att minimera interna prat som kan dyka upp under sex, vilket kan hindra dem från att fullt ut delta i den sexuella upplevelsen.