Nutrition Idéer för barn

Barn kan äta hälsosamt utan att ens inse det. Vad du förbereder och hur du presenterar det spelar en stor roll i att se till att dina barn får den näring de behöver för att hålla sig frisk, växa och utveckla starka ben och muskelvävnad. När det är dags att bli kreativ med näring alternativ, har du tur, eftersom det finns många sätt att skapa lockande matval fullproppat av näringsvärde. Ögonhöjd Snacks
Kids gå för bekvämlighet, och kommer sannolikt inte att skala sina egna morötter för ett mellanmål.

Barn är ökända för att nå till närmaste mat tillgänglig oavsett om det är näringsmässigt eller inte. När barnen är hungriga, de har en tendens att öppna kylskåpsdörren och välja det som är i ögonhöjd. Gör det mesta av dessa val genom att skära upp färska grönsaker och placera dem i koppar vatten eller lättåtkomliga behållare servering. Line ögonhöjd kylskåpshylla med morot pinnar, jordgubbar, gröna skivor peppar eller äppleklyftor beströdda med citronsaft (för att förhindra brunfärgning).
Mosade grönsaker
Puré friuts för hälsosamma smoothies barn kommer att älska.

mosad grönsaker som sötpotatis, blomkål och broccoli är utmärkta omätbara tillägg till allt från soppa till äggröra. Om ditt barn inte kan stå att äta grönsaker i traditionella former, mosad versioner är lika friska och kan möta varje näringsmässiga krav i slutet av varje dag. Mos en mängd olika grönsaker och frukter i förväg och förvara dem i frysen för framtida bruk.
Ställ Exempel
Gör planteras "på språng" ser bekväm .

Om du inte äter hälsosamt, inte heller kommer dina barn. Försök att föregå med gott exempel dina barn kan följa. Om du är i alltför bråttom att förbereda grönsaker, vara tuff och ta en handfull färsk spenat blad eller en klase vindruvor. Skölj dem och äta dem framför ditt barn för ett utmärkt exempel på nutrition on-the-go. Tänk bara på att visa dig också tar små tuggor och tugga väl för att undvika en kvävningsrisk. Små handlingar av "random näring" sända ett tydligt budskap till dina barn att du värderar din egen näring även när det inte finns någon tid att förbereda en formell maträtt.
Starta en trädgård
Uppmuntra dina barn att smaka nya recept som zuchinni bröd.

Plantera en liten köksträdgård med dina barn. De kommer att ha roligt att lära sig att ta hand om grönsaker och skörda dem när tiden är rätt. Låt dina barn deltar i med vegetabiliska i recept. Även dina barn kan vara för ung för att tärna grönsaker, är chansen att de kommer att vilja dra några prover som du skär morötter eller skivning tomater i köket. Lättskötta trädgård grönsaker och örter omfattar gurkor, squash, spenat, koriander och basilika.