Den gradvisa minskningen av testosteron i den genomsnittliga manliga börjar i slutet av 40-talet till tidigt 50-tal . Ibland kallas manliga klimakteriet , är denna förändring hos män ofta förbises eller inte behandlas på lämpligt sätt i vårdyrke . Medan män kan välja testosteronbehandling , det finns många saker man kan göra för att öka nivåerna av testosteron i kroppen genom naturliga och hälsosamma medel .
korsblommiga grönsaker
Grönsaker med ett krispigt textur , eller korsblommiga grönsaker , har många hälsomässiga fördelar . De har inte bara visat sig förbättra den allmänna hälsan och kan bidra till att förebygga vissa cancerformer , kan de förbättra testosteronnivåer. Broccoli , brysselkål , vitkål och blomkål anses alla vara korsblommiga grönsaker . Dessa grönsaker innehåller komponenter som kallas indoler , som hjälper till att bryta ned östrogen effektivt , så att den inte bygga upp i kroppen och förstöra testosteronnivåer. Sikta på att äta minst tre till fyra portioner av dessa grönsaker i veckan . Frukt
Frukt såsom blåbär , äpplen , ananas och citrusfrukter innehåller alla C-vitamin , vilket är tänkt att måttlig och förbättra testosteronnivåer. Tomater , som också betraktas som en frukt , innehåller stora mängder A-vitamin , som hjälper till med den normala funktionen i det reproduktiva systemet . Eliminera grapefrukt från din kost , eftersom det är tänkt att försämra fungerande leverns nedbrytning av östrogen . lök och vitlök
lök och vitlök innehåller en komponent som heter allicin , som tros bidra till ökad testosteronnivåer. Även om du kan köpa allicin kosttillskott , är det en bättre idé att äta den riktiga småbarn, som tillskott kan få för mycket av ett vitamin som kan motverka de fördelar som andra näringsämnen. Nästa gång du gör din favorit tomatsås , hugga upp några lök och vitlök och tillsätt till såsen . Gör detta ett par gånger i veckan för att öka din testosteron nivåer .
