Ibland, oavsett hur mycket man än försöker, växande och hålla naglarna friska kan vara en utmaning. Men det finns många livsmedel som går att äta som kan hjälpa till att snabba spik tillväxt, samt hålla dem starka och friska. Få dina svaga och sköra naglar tillbaka i form genom att ändra din kost och lägga till dessa frisk nagel livsmedel
Äta Protein
Eftersom naglar är gjorda av protein, är det rimligt att protein bör vara en viktig del av en hälsosam kost spik. Alla typer av kött, kyckling och fisk kan ätas, vilket ägg och jordnötssmör. Nötter är en utmärkt källa till protein som kan ätas som mellanmål för många människor. Mejeriprodukter har även hög proteinhalt och kan tas i form av mjölk, ost och yoghurt. Frukt och grönsaker
Många frukter och grönsaker kan hjälpa till med spik tillväxt, särskilt eftersom många av dem innehåller protein. Frukter som kan hjälpa spik tillväxt är äpplen, papaya, bananer, björnbär, körsbär och grapefrukt. Grönsaker som kan hjälpa är sparris, gurka, lök och mörk, bladgrönsaker som spenat. Fettsyror
fettsyror kan hjälpa till med spik tillväxt genom att hjälpa att göra dem blankare och mer flexibelt, vilket innebär att de inte kommer bryta så lätt. Laxen är en näringskälla som innehåller mycket fettsyror. Linfrö olja kan köpas i hälsokostbutiker och tillsätts i livsmedel som kan svart nuvarande olja. Jättenattljusolja är en annan källa till fettsyra. Diverse Foods
Många andra livsmedel stöd i produktionen av spik tillväxt. Brown stiga, vitlök, lever, tonfisk och sojaprodukter är alla utmärkta för en bra spik kost. Skära ner på socker och alkoholhaltiga drycker kan också hjälpa spik tillväxt. Stanna hydrerade
Bo tillräckligt mycket vätska är mycket viktigt att hålla dina naglar friska och växer. När du blir uttorkad kommer naglarna börja dela och spricka. Drick åtta glas vatten om dagen, cirka 64 gram. Folsyra
Konsumtionen av folsyra kan hjälpa spik tillväxt genom att stärka naglarna och samtidigt ge flexibilitet. Livsmedel som innehåller folsyra är bladspenat, fullkorn, grönkål, citroner, apelsiner och grapefrukt.
