Många tror att du har fastnat med höjden du för närvarande har. I verkligheten, genom att införliva bra hållning, rätt kost och en hälsosam livsstil kan du lägga inches till din längd inom bara några månader. Medan tillväxten snabbast hos barn och unga vuxna, de som i senare skeden av livet kan också följa dessa tips och tekniker för att uppnå en total ökning i höjd utseende
Kroppshållning
med Dålig hållning kan ta inches bort av din längd utseende. När du håller en slouched ställning, rygg och axlar föraning. Istället sitter eller stå rakt, med axlarna bakåt, haka upp och bröst slås ut. Att bara stå upp rakt kan lägga till upp till tre inches till utseendet på din kroppslängd. Motion
Flera stretching övningar kan också elongate och förlänga kroppen, lägga höjd till din kropp. Fokus på yoga och pilates övningar 20 minuter per dag, som sträcker upp armar och ben och kärnan i kroppen, att förlänga ryggraden och skapar en längre kropp. Även praxis hängande samma sätt barn hänga från apa bar vid lekplatsen. Använd en bar som är tillräckligt hög för hela kroppen att hänga fritt utan att röra marken, ta bar och hänga i ca 20 sekunder. Upprepa två till tre gånger per dag. Armhävningar och sit-ups också stärka ryggen och kärna, uträtning ut muskler och leder. Detta kommer elongate kroppen, lägga bygghöjd. Nutrition
riktig kost ska också hjälpa till att öka höjden. Livsmedel som innehåller mycket protein näring kroppen, hjälper till att bygga muskel som gör det möjligt för kroppen att fungera och växa i snabb takt. Ät minst tre portioner av kyckling, nötkött, fisk, ägg och nötter varje dag. Färska frukter och grönsaker är också packade med viktiga vitaminer och mineraler, så se till att äta 4-5 portioner av dessa livsmedel varje dag. Kalcium är också viktigt eftersom det främjar starka ben som gör det möjligt för kroppen att växa. Kalcium finns i mejeriprodukter samt mörkgröna bladgrönsaker som spenat och grönkål. Införliva tre portioner av dessa livsmedel i din dagliga kost. Hålla kroppen hydrerad genom att dricka minst sex åtta ounce glas vatten varje dag, och håll dig borta från produkter som innehåller koffein (choklad, läsk, kaffe), eftersom dessa poster stunt tillväxt. Vila
Vila tillåter kroppen att återhämta sig och ger kroppen tid att slappna av och växa. Den mänskliga kroppen behöver åtta timmars sömn varje natt, vilket är särskilt viktigt när du är ute efter att växa på höjden. Ryggraden komprimerar även under dagen när du sitter. Genom att vila, omfördelar vätska tillbaka in i ryggraden, vilket gör att ryggraden för att expandera tillbaka till sitt ursprungliga läge. Enkelt övernattning kan tillåta dig att vakna upp med en extra tum av höjd som du inte hade kvällen innan.
