Sitter med benen böjda i 90 graders vinkel på knäna begränsar blodflödet i benen . En fotpall kommer att öka dina fötter , minska vinkeln på böjen i benen och öka mängden av blodflödet . Denna ökade cirkulation ger mer komfort och förbättrar den allmänna hälsan. Bygga ditt eget fotpall är inte särskilt komplicerat , men projektet tar lite tid , rätt material och bara lite know -how
Du behöver : .
Plywood , 24 inches med 12 inches med 3 /4 tum .
Speed torget .
Penna.
4 dymlingar , 1 tum med 10 inches .
2 pluggar , 1 /4 tum med 20 inches .
2 pluggar , 1 /4 tum med 8 inches .
Borra med 1/4-tums bit och 1-NCH paddla lite .
Trälim.
Trasor.
2 bar klämmor .
Spray polyuretan .
Arbetshandskar .
Skyddsglasögon.
Hörselskydd.
1 .
Lägg din 10- tums pluggar på en plan yta . Hook din hastighet torget på ena änden av varje 10- tums dymling . Placera en blyertsmarkering 2 1 /2 inches från basen på varje dymlingar .
2 .
Använd din 1/4-tums borra ett hål 3 /8 tum djupt i varje penna varumärke . Fyll hålet i en dymling med trälim . Slip ena änden av en 20- tums dymling i limmet fyllda hål . Torka av överflödigt lim från leden med en ren trasa.
3 .
Fyll hålet i en andra 10- tums dymlingar med lim . Skjut den fria änden av 20-tums dymling i din församling in i det lim-fyllda hål . Lägg församling platta med den långa änden av 10- tums plugg inför samma sätt .
4 .
Öppna käftarna på en skruvtving . Rada upp käkarna med vardera änden av 20- tums dymling i monteringen . Stäng käftar skruvtving runt utsidan av din 10-tums dymlingar . Lägg kroppen av klämman på den långa änden av 10- tums dymlingar .
5 .
Använd de återstående 10- tums pluggar och de återstående 20- tums dymling att göra en annan församling till matchar den första . Lim och klämma den andra församlingen . Lämna församlingarna fastklämd och ostört över natten . Ta bort klämmorna .
6 .
Använd 1/4-tums lite att göra ett hål 1- tums ovan och vinkelrätt mot det ursprungliga hålet i varje 10- tums dymling . Gör de nya hålen 1 /2 tum djup . Fyll hålen med trälim . Skjut slutet av en 8-tums dymling i varje hål för att ansluta två församlingarna till en.
7 .
Haka käftarna på din klämmor på 10- tums dymlingar i linje med ändarna på 8-tums dymlingar . Lämna avföring bottenplattan fastklämd över natten . Ta bort klämmorna från avföringen bas .
8 .
Gör en markering 2 inches över och 2 inches in från varje hörn av plywood . Gör ett hål 1 /2 tums djup vid varje märke med 1/4-tums lite . Ta bort 1/4-tums bit från din borra och installera den 1- tums paddla lite . Placera spetsen på paddeln lite i en 1/4-tums hål .
9 .
Borra i hålet för att vidga hålet . Var noga med att inte gå djupare än 1 /2 tum . Bredda alla hål i plywood på samma sätt . Fyll hålen med lim och skjut den långa änden av den 10-tums låshakarna på din ram till dem .
10 .
Placera en käke av en klämma runt en 8- tums brickan på din pall bas . Haka fast den andra änden på plywood -plattform och dra åt klämman. Fäst den andra klämma på samma sätt på den motsatta änden av pallen . Torka bort överflödigt lim från skarvarna med en ren trasa . Låt limmet torka över natten. Ta bort klämmorna .
11 .
Spray tre lager av polyuretan på pallen . Låt varje lager torka innan tre timmar innan nästa ansökan . Låt sista lagret av polyuretan torka över natten innan du använder fotpall .
tips och varningar
Arbete handskar, skyddsglasögon och hörselskydd krävs för detta projekt . Spray polyuretan utomhus eller i ett väl ventilerat utrymme bara .
