En väl skulpterade buken är mycket attraktiv och visar överkroppen styrka. Första steget för att uppnå detta är att förlora övervikt runt magen. Följande är hur jag förlorade alla mina mellersta delen flab i en månad på träningsläger
1.
Kontrollera med din läkare för att avgöra om du klarar av ansträngande motion.
2.
Ät en mycket lätt middag före den 6 kl. Drick inte något 2 timmar före sänggående. Du kan prova att äta mer tidigare på dagen. En väl balanserad kost är bra för någon.
3.
Innan du stänger dina ögon för sömn. Komplett 250 full sit ups i sängen så fort du kan. Räkna högt. 250 sit ups låter hårt, men efter den 50: e sitter upp du kommer att tycka att räkna tar dig bort från ansträngning för att avsluta nästa. Gå direkt till sömn efter den sista sitta upp.
4.
Detta är den svåra delen. Magmuskulaturen kommer att vara mycket smärtsamt när du stiger upp på morgonen. Detta kommer att försvinna efter den andra veckan. Ta din smärtstillande som behövs för att hjälpa dig att få igenom de första dagarna. Att hjälpa till med smärtan, undvika stressiga situationer för att hålla magen avslappnad.
5.
Upprepa alla steg och lägga ytterligare 10 sit ups varje kväll. Du ska kunna göra 550 sit ups i slutet av månaden. Du kan ändra din rutin genom att göra crunches, vändningar sax eller använd sitta upp hjälpmedel. Om du fortsätter denna behandling kommer du att ha stenhårda magmuskler på nolltid.
Tips och varningar
alltid kontrollera med din läkare för att se om du klarar av detta typ av motion rutin.
