Denna artikel kommer gå igenom processen att gå ner i vikt utan att räkna kalorier. Dessa val har hjälpt mig att förlora alla mina graviditeten vikt Du behöver:.
Paper
Skriva redskapen.
Vikter (kan använda konserver i stället för vikt eller band motstånd).
1.
Det första du måste göra när du väljer att gå ner i vikt det att ta en ordentlig titt på din livsstil och de val du gör dagligen. Äter du en chokladkaka på ett mellanmål och SUPA Pepsi hela dagen? Du bör hålla en dagbok under en vecka som anger vad du äter och hur aktiv du är under hela dagen. Du kan använda ett papper och penna. Du behöver inte gå ut och köpa en tjusig blogg.
2.
Nästa fatta ett medvetet beslut att vara friskare. Detta innebär att man skär ut läsk ur kosten eller begränsa din soda från 12 burkar om dagen att man kan en dag. Om du inte kan leva utan något, gör det din belöning för att göra bra val. Ersätt läsk och saft med vatten. Istället för att äta fet snabbmat, göra en insats för att packa din lunch och middagar laga mat hemma. Detta är inte bara friskare beroende på vad du laga mat, men det är också ett bra sätt att spara pengar.
3.
Titta noga på din diet och läsa etiketter på artiklar du köper i affären. Framför allt titta på hur mycket socker de poster innehåller. Socker främjar fett lagras i kroppen eftersom det är en enkel kolhydrat. Prova att äta mer vatten baserade livsmedel, såsom frukt och grönsaker. Göra köttet i din måltid en sida skålen, inte huvudrätten. Göra måltider i förhållande till vilken storlek du vill vara. Bara för att du kan Supersize något betyder inte att du borde. Mindre portioner och mer frekventa måltider (5 små måltider om dagen) kommer att hålla din ämnesomsättning arbetar hela dagen och kommer att hålla dig från hetsätning. När du planerar dina måltider, planerar veckomenyer. Denna organisation kommer att hålla dig från att plocka upp skräp i livsmedelsaffären och tvinga dig att köpa nyttigare mellanmål.
4.
Titta noga på hur aktiva ni är under hela dagen. Har du väntar närmast parkeringen så att du inte behöver gå? Vill du ta hissen när man reser en eller två våningar i en byggnad? Har du kommer hem från jobbet och sitta på soffan och titta på tv tills det är dags att gå till sängs. Fett brinner inte fett. Muskler bränner fett. Börja lyfta vikter två eller tre gånger per vecka. Du kan använda motstånd band också. Försök inte överdriva. Koncentrera dig på en del av kroppen per dag (armar och rygg på dagen, benen och bakom en annan dag). Hoppa över dagar mellan att lyfta för att låta dina muskler återhämta sig. De dagar du inte lyfta vikter passa i vissa hjärt. Gå på en promenad efter middagen eller ta en cykeltur. Du bör inte anstränga dig till den grad att du är andfådd. Din kropp behöver syre för att bränna fett. Du bör utöva själv utan över utöva själv. Du bör få i konditionsträning tre till fem gånger en vecka vid halv timmars mellanrum varje gång.
5.
Det finns roliga sätt att förlora vikt om du inte är i gång /löpning. Om du inte gillar att utöva i det offentliga finns alternativa aktiviteter. För Nintendo Wii finns flera spel som övervakar din träning och hjälpa dig som personlig tränare kan i bekvämligheten av ditt hem. Det är Wii Fit, Wii My Fitness Coach, EASports Active, och mycket mer. Spelen du får upp och flyttar och aktiva.
6.
Slutligen behöver kroppen sömn för att gå ner i vikt. Om du inte sover eller sover i korta skurar, detta är inte bra för din kropp. Människor som sover mindre och har höga nivåer av stress väger mer. Försök att hitta tid varje dag för dig själv. Använd tiden till att slappna av och nöd från dagen. Du bör få minst åtta timmars sömn per natt.
Tips och varningar
När träna med vikter se till att du använder vikter som är inuti komfort. Om vikterna är för svåra att använda, lägg tillbaka dem och använda lättare vikter. Du vill inte släppa en vikt på dig själv och sluta göra ont. alltid rådgöra med din läkare innan du börjar några nya kost och fitness regim.
