Det har gjorts många framsteg i kontorsstol , med särskilda svängda stolar , stöder ländryggen , och justerbara inställningar . Alla är utformade för att hjälpa den stress på kroppen , och eventuella skador , som resulterar i sammanträdet under långa perioder vid ett skrivbord . Dessa stolar bistå i hållning och stöd för kroppen, men kommer bara att fungera när de används korrekt . Sitter på kanten av stolen , med ryggen böjd över tangentbordet , kommer att förstöra eventuella positiva effekter den ergonomiska utformningen avsett . Läs vidare för förslag på hur man använder en ergonomisk stol korrekt .
1 .
Justera sitthöjden . Sätet bör fastställas på en höjd där fötterna sitter på golvet . Framsidan av knäna ska vara i nivå med sätet , eller bara något under . Se Tips avsnitt .
2 .
Sitt hela vägen tillbaka i stolen för att göra det mesta av ryggstödet på stolen . Det bör finnas 2-4 inches mellan baksidan av knäna och kanten på sätet .
3 .
Justera ryggstödet så att höftstöden den nedre kurvan i ryggraden. Om din stol har justeringar vinkla ryggstödet mot dig eller bort , se till att det stödjande men inte trycka in dig för mycket framåt. Ställ in vinkeln för långt bak och du kan ha en tendens att föraning framåt . Experimentera med inställningarna tills du känner det mest bekväma .
4 .
Ställ armstöden så att dina armbågar och underarm vilar lätt och bekvämt mot dem . För lågt och du föraning ner , för högt och axlarna kommer att pressas upp tafatt . Armstödet bör erbjuda en miniminivå av stöd när man skriver . underarmarna INTE skall vila helt på armstöden när du skriver
5
När du arbetar på en dator , är det bäst att använda en dator fack som sträcker sig från under skrivbordet . Detta hjälper till att hålla dina armar på rätt nivå för att justera din stol till rätt ergonomisk design . Om du använder ett tangentbord på toppen av skrivbordet , kan du välja att ställa in stolen lite högre och använda ett fotstöd för att hålla fötterna nivå .
6 .
Justera höjden på bildskärmen . Lutningen på bildskärmen ska vara parallellt med ditt ansikte . Du vill i allmänhet höjden på skärmen så att den övre halvan av datorn är i ögonhöjd . Dina ögon ska falla ner en aning för att se mitten av skärmen . Det viktigaste med datorn höjd är att hålla huvudet i en bekväm position . Du ska inte behöva kran halsen uppåt eller nedåt för att kunna se bildskärmen . Om du måste slöfock ner , puckel fram , eller luta huvudet för att se skärmen , minskar du kraftigt effekten av din ergonomisk stol !
tips och varningar
Ibland proportioner i kroppen , eller de begränsningar av bordshöjd , gör det nödvändigt att ha stolen lite högre än den borde vara. I detta fall ska du investera i ett justerbart fotstöd , att låta fötterna vila bekvämt och hålla ihop knäna nivå med sätet . Om ditt skrivbord är för kort , och icke-justerbara lade skrivbord upp på blocken för att få det till en bekväm höjd . Sitter med stolen för låg och plugga benen tafatt under ett skrivbord kan leda till svåra besvär och ryggbesvär .
