En av de saker som oftast förhindrar en sund och oavbruten sömn är temperaturen obehag . Temperaturer mellan lakanen kan minska dramatiskt eller upphov till en obehaglig nivå om du inte använder rätt teknik för att balansera temperaturer i din säng . Läs vidare för att lära sig att balansera temperaturen mellan lakanen
1 .
Klä på dig ordentligt för sängen genom att bära pyjamas att du känner dig bekväm i den omgivande temperaturen innan du går till sängs . Eftersom din kropp producerar mindre värme medan du sover temperaturen på täcker (eller brist på täcker under sommaren ) ska bara tillräckligt för att hålla dig bekväm om du är klädd på rätt sätt .
2 .
Täck temperatur känsliga delar av kroppen som din fot eller med huvudet om du upptäcker att din kropp är varm men dina armar är obehagligt kallt . Ull strumpor och en lätt sovande mössa är bra alternativ för att göra detta .
3 .
Layer dina sängkläder med skivor av olika material beroende på säsong . På sommaren går för linne , ljus bomull eller ens bambu blad som ger tillräckligt med värme när du sparka av sig filtar . När temperaturen sjunker under året byta till flanell lakan .
4 .
Använd duntäcken för att hålla en jämn temperatur i sängen sedan ner skingrar fukt (vilket kan orsaka både överskott värme och kyla ) från mellan plåtarna och även distribuerar kroppens värme kroppstemperaturen stiger under natten .
5 .
Sätt två filtar och till och med två uppsättningar lakan på sängen om du delar säng med en annan person . Eftersom genomsnittliga kroppstemperatur varierar Förutom olika temperaturförändringar hela natten , med hjälp av två täcker hjälper till att hålla varje person vid en balanserad temperatur och garantera en bättre sömn .
tips och varningar
flesta uppvärmda filtar och bäddmadrasser levereras med dubbla kontroller för att hjälpa till att balansera temperaturen preferenser två sliprar i en säng .
