Oavsett om du arbetar hemifrån eller från ett kontor , spenderar du förmodligen mycket tid vid datorn . Medan datorer kan du multi -task och öka din effektivitet , kan de tvinga kroppen till konstiga , onaturliga positioner . Sittande i dessa positioner tillräckligt länge kan orsaka betydande hälsoproblem , inklusive karpaltunnelsyndrom och smärta i nedre ryggen . För att undvika dessa knåpgöra skador , försöka arbeta på ett ergonomiskt databord istället
1 .
Placera din datorskärm så att det ger dig den bästa betraktningsvinkel. För de flesta är detta direkt i ögonhöjd , vilket hindrar dem från att behöva vinkla huvudet för att se skärmen .
2 .
Justera tangentbordets position så att dina underarmar sträcka direkt ifrån din kropp när du skriver . Helst ska de vara parallellt med marken med armbågarna vila bekvämt med din torso .
3 .
Städa skrivbordet och sätta musen där du enkelt kan nå den . Många arbetare hamnar sticker sina möss på konstiga platser eftersom de inte har tillräckligt med utrymme på skrivbordet för att sätta dem någonstans tillgänglig .
4 .
Kontrollera din skärm på minst 20 inches från din ansikte . Det är det minsta hälsosamt avstånd rekommenderas av Occupational Safety and Health Administration .
5 .
mjuka upp ditt skrivbord kanter med handledsstöd vilar och stoppning . Detta styr kontakta stress i dina underarmar och handleder , vilket bidrar till att förhindra karpaltunnelsyndrom och andra stressrelaterade skador .
6 .
överväga att byta till en stående skrivbord . Dessa tvingar dig att fatta korrekt position när du arbetar vid datorn , vilket sparar din rygg, axlar och nacke från långvarig stress .
