Med alla läckra måltider som du kommer att serveras mellan Thanksgiving och nyår kommer det att bli svårt för dig att hålla en hälsosam vikt? Självklart inte. Med dessa snabba och användbara tips, vara beredd att inte gå upp en storlek! ! Men istället, kanske till och med ner en storlek Du behöver:
din hälsosam vikt
. .
Hälsosamma recept.
.
Bra shopping uthållighet.
.
Strävar efter att hålla en hälsosam vikt!.
1.
Innan du ens kan börja planera på att upprätthålla en hälsosam vikt för din kroppsstorlek, måste du redan vet vad dina friska vikt bör vara. Använd en webbplats såsom My optimal hälsa för att se saker som din BMI och vad din hälsosam vikt ska vara!
2.
Till att börja med din semester måltider, är det bäst att starta måttfullhet och hälsa hålla i ditt eget hem. Börja med din shopping! Gå för låga eller fettfri mjölk, yoghurt, salladsdressing etc. När du söker efter smör, använda varumärken såsom smarta balans som lätt är saltade och låg natriumhalt. När man äter kött, se till att ta bort den feta huden, lägger upp det mer än du förväntar dig! Var medveten om vad du köper när i affären. Jämför produkter och portioner storlekar /belopp. Välj de med lägst kalorier och hälsosamma alternativ. Använd detta alternativ plats för friska idéer och alternativ.
Http://www. nhlbi. nih. gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/lcal_fat. htm
3
När det gäller att äta ute eller hemma hos någon annan hem, var inte rädd för att fråga hur rätter var förberedda. Detta kommer att hjälpa dig att välja de bästa alternativen från bordet. Gå med saker som har kokt, stekt, bakad, stekt eller pocherat. Dessutom kommer saker som är färska från trädgården vara mycket friskare än konserverat alternativ.
4.
Alltid ihåg, äta med måtta. Håll koll på de tjänstgör storlekar du ger dig själv, försök att hålla dem små. När det kommer till dessert, prov dina alternativ men försök att hålla sig borta från saker som är fyllda med socker.
5.
Bortsett från att kontrollera vad du äter, ett bra sätt att bibehålla en hälsosam vikt under semestern är att utöva. Om du redan har en övning rutin, hålla fast vid det att behålla din vikt. Om inte, arbetar med en tränare eller har du forskning om vad som skulle vara en bra övning rutin för dig. Se till att skapa en som linjer med din fysiska förmåga och en som lätt får plats i din dagliga rutin.
6.
Var noga med att inte hänge sig åt när semestern är över! Bara för att de är, betyder inte att du ska avvika från att behålla en hälsosam vikt!
Tips och varningar
Forskning hälsosamma alternativ recept.
Håll koll på vad du äter. Se till att hålla fast vid din träning rutin! Med alla medel, inte gå på en ohälsosam kost. Enkelt, äta hälsosamt. Se till att göra alla dina forskning och prata med din läkare eller dietist för att se vad som är en bästa planen för dig personligen!
