Just nu är det svårt att undvika nyheten om svininfluensan. Om du känner ångest över det, följ dessa tips för att försöka lugna en orolig sinne
1.
Var medveten om vad du kan göra för att minimera chansen för infektion genom att följa standarden rekommendationer för att förhindra infektion av ett influensavirus. Ofta tvätta händerna med tvål och vatten eller alkohol-baserad sanitizers hand. Undvik att röra mun, näsa eller ögon, eftersom fukt gör dessa områden primära områden av överföring. Täck mun och näsa när du nyser eller hostar, och undvika spott. Tvätta händerna noga när du har varit ute bland folk.
2.
Om du är orolig att influensan kommer att spridas och vara svåra att undvika, kan du fylla på mat för att du att stanna hemma om det blir utbrett.
3.
Nu har du gjort vad du kan för att förhindra influensa och förbereda sig för det värsta. Ett av de bästa sätten för att undvika stress är att inse vad du kan styra och vad du inte kan. Du kan inte stoppa spridningen av influensa, och oroande hjälper inte. Bo i eget företag, vilket innebär, bara hantera saker som du kan ändra.
4.
Sök information på webben om överlevnad statistiken. Svininfluensa är behandlingsbar-det är inte en dödsdom. Håll dina tankar i linje med verkligheten. Dina chanser att dö i en bilolycka fortfarande är så mycket större, men vi gör inte oroa som oupphörligt. Låt inte all hype leda till att du överskattar dina chanser att antingen fånga eller dö av svininfluensan.
5.
Godkännande av det faktum att det finns inget du kan göra för att stoppa spridning av influensa (med undantag för steg ett ovan) kan det vara svårt, eller inte kan tillräckligt för att göra du sluta oroa. Kanske titta på varje heta nyheter är att föra Svininfluensa att tänka alltför ofta och därför, gör dig orolig. Stänga av nyheter kan hjälpa.
6.
Om du hittar en tanke om svininfluensan gör sin väg in i hjärnan, helt enkelt byta ämne. Om det kvarstår kan du prova upprepa en enkel fras för att undvika att tänka på det: till exempel: Alla kommer att vara bra. Om du bara att upprepa detta för dig själv om och om igen, kan det hjälpa till att hålla tankarna på svininfluensan (och därmed oro och stress) borta.
7.
Distrahera dig med andra saker . En rolig film, en promenad i solen, lyssna på upbeat musik kan muntra upp dig och hjälpa dig att glömma de dåliga nyheterna. Jag hoppas att dessa tips hjälpa dig att slappna av och känna sig mindre orolig.
