Enligt professor i ergonomi Alan Hedge vid Cornell University , den genomsnittliga personen tillbringar ungefär en tredjedel av sitt liv på ryggen . Föreställ missbruk ryggen kan ta på en madrass som inte ordentligt stöd för din vikt eller ge tröst . Det finns fyra olika madrasser du kan välja bland för din rygg : skum , innerspring , luftmadrasser och vattensängar. Oavsett , vad madrass typ du väljer , bör det fördela jämnt din vikt . Använd den bästa typen av madrass som kommer att erbjuda din ryggrad det stöd den behöver för en god natts sömn .
Du behöver :
Garanti
. Kuddar.
Fläckskydd .
1 .
Välj en madrass som stödjer hela kroppen . En madrass som är för företaget endast kommer att stödja bålen , huvudet och benen . Nacke och mindre delar av kroppen inte får jämnt stöd , medan en mjuk madrass kan sag för mycket för att stötta ryggraden . Lade sig på en madrass när du handlar för att avgöra hur mycket vikt den kan ge .
2 .
låg i olika positioner medan shopping för madrasser . Ofta människor kommer att ligga på rygg när den beslutar rätt typ av madrass att välja , som bara är bra om detta är den ståndpunkt de sova i. Istället om du sover på sidan , försöka ligga på madrassen i butiken på er sida .
3 .
Ta reda på om madrassen har ett speciellt spår period . Vissa märken av skumgummimadrasser ger kunderna att prova madrassen för ett spår period innan de bestämmer sig för att köpa madrass , som kan ge dig en chans att få en uppfattning om hur madrassen kommer att stödja din vikt när du flytta runt i ditt sova .
4 .
Se till att din madrass har en garanti i händelse av defekter . Dessutom köpa en förlängd garanti , om din madrass skadas inom ett par års ägande .
5 .
Förvandla din madrass ofta för att hålla fjädrarna i god form . Lyft och byta plats på din madrass varje månad för att undvika att trycka på samma fjädrar natt efter natt för att förlänga livet på din madrass .
tips och varningar
Ha rätt sovande kroppshållning när man sover på sidan genom att placera en kudde mellan benen . Placera en kudde under knäna när man sover på rygg för att få stöd . Höj ditt huvud med en extra stor kudde om du sover på magen . Undvik svårt att komma ur fläckar på madrassen genom att spraya madrassen ned med en fläckskydd . .
