Friidrottarna går för en seger skall alltid på jakt efter alla faktorer som kan påverka deras hastighet . I ett lopp är varje sekund viktigt , att göra nödvändiga justeringar är nödvändiga innan någon ras . En av dem laddar upp din låt skor för ett optimalt resultat . Håll en checklista till hands för att maximera effektiviteten av de redskap du har
Du behöver :
Bandplattor
. Spår nyckel .
Ersättning spikar .
Tvål och ljummet vatten .
Handdukar eller trasor .
1 .
Kontrollera om utslitna eller lösa spikar . En arbetsgrupp spår spike är viktigt eftersom det ger dig ett grepp på banan och mer dragkraft --- resulterar i ytterligare kraft och fart . Om det finns några spår spikes slitna av användning , måste du ersätta dem . Gör det till en vana att kontrollera eventuella lösa spikar varje efter användning för att undvika att förlora någon av dem .
2 .
bort slitna toppar . Ersättning spikar och ett spår skiftnyckel ofta ingår i ditt köp av spår skor . Ta din slitna toppar med spåret skiftnyckel . Om de är svåra att ta sig ur skon , kan du behöva ansöka ett smörjmedel för att hjälpa till att lossa dem .
3 .
Säkra dina spikar . Med hjälp av spår skiftnyckel , dra åt lösa spikes eller sätta på nya spikar . Se till att dra åt spikes att undvika att förlora dem medan du kör . Överdriv inte , eftersom "spikarna kan fastna . Det kommer att göra dem svåra att ta bort nästa gång .
4 .
överväga att ändra mönstret på spikar . Vad sägs om att göra det mesta av de olika storlekar? Prova att sätta större spikar mot framsidan och mindre spikar mot basen . Spikar på framsidan hjälpa en idrottsman att få fart . Även skomakare prova innovativa sina skor genom att lägga till fler spikar på tå delen av sulan för extra fart .
5 .
Rengör dina skor . Lera och andra partiklar på skorna måste avlägsnas. Smuts på skorna kan fortfarande komma i vägen för din prestation . Håll gräs eller snorkig på lera upp dina skor .
tips och varningar
När du vet att dina skor är upp och redo för loppet , det ökar dina känsla av förtroende . Det är därför kontrollera och laddar dina skor innan du tar en vild köras på fältet är viktig --- det kan rensa ditt sinne av oro , såsom brutna och obekväma skor .
