Läs i sängen med en kudde innan sova . Detta bör hjälpa dig att varva ner efter en lång dag , vilket gör det lättare att somna . Hitta en bra tidning eller bok och ställa dig upp cozily att läsa innan du somnar . Använd kuddar som ger tillräckligt stöd för huvudet , rygg och nacke så att du bekvämt kan njuta av att tillbringa tid att komma ikapp med läsningen
Du behöver : .
Bed behandlingen kudde
Ytterligare kuddar (tillval ).
Läslampor .
Litteratur .
1 .
Välj en säng behandlingen kudde som kommer att stödja din rygg som du koppla av i sängen . Några kuddar för att stödja baksidan har en kvadratisk form delad på mitten , med ännu starkare stöd på undersidan för rygg och mer skonsamt stöd på toppen för nacke och huvud .
Andra kuddar avsett för läsning har armstöd sträcker ut från ryggstödet för att stötta din överkropp . Experimentera med olika kuddar innan man köper , för att du väljer en kudde som fungerar för dig .
2 .
Placera din säng behandlingen kudde . Lägg till ytterligare kuddar som stöd sängen behandlingen kudde , om så önskas .
3 .
Slå på tillräcklig belysning ( helst på nattduksbordet eller sänggavel som är lättillgänglig ) .
4 .
Samla litteratur du vill läsa i sängen , vilket gör att du har allt du vill innan du bosätta sig i , vilket minskar sannolikheten för att du måste komma ur sängen .
5 .
Ligg på sängen och stödja överkroppen på sängen behandlingen kudde . Se till att ditt huvud , nacke och rygg alla känner sig bekväma .
6 .
Täck dig med filtar du vill använda för att hålla dig varm och mysig .
7 .
Läs tills du känner dig sömnig . När du har läst , ta bort sängen behandlingen kudde och ersätta det med din vanliga sovande kudde . Ställ böckerna åt sidan och stänga av din läslampa .
