Löpning är bra motion och gör det på ett bergig terräng kan erbjuda dig många stora fördelar för din träning genom att du kan bygga styrka och uthållighet . Det enda nackdelen är dock att körs på skogbevuxen banor eller uppför backar tenderar att fylla fotsulorna löparskor med lera . Denna artikel kommer att visa dig hur man rengör leran från dina löparskor
Du behöver : .
löparskor caked med lera
. Hot rinnande vatten.
Tandpetare.
Tandborste .
Smörkniv.
Handduk .
Rengöring slam från löparskor
1 .
Slå på hett vatten och vänta tills det är trevligt och varmt .
2 .
Placera ena handen insidan av skon så att handflatan är vänd mot sulan.
3 .
Placera den enda under varmt vatten i 45 graders vinkel .
4 .
Skjut smörkniv , platta sidan sida med tandad kant mot dig i en liten vinkel , ner sulan på skon för att ta bort stora partiklar av lera .
5 .
Använd din tandborste genom att börja i naveländan av skon och Börja med att borsta den enda med hårt tryck och med en stadig cirkelrörelse . Fortsätt ner hela skon och upprepa tills du är nöjd att du inte kan komma längre in i trappstegen .
6 .
bort sko från vatten och torka av den enda med handduken .
7 .
Använd din tandpetare för att ta bort lera från de djupa delarna av behandling .
8 .
Skölj under hett vatten och handduk av. Undersök slitbanor för elastiska lera och fortsätta använda tandpetare och upprepa detta steg tills sulorna på dina skor är så ren som du vill ha dem .
tips och varningar
Använd endast mjuk borst städredskap . Använd aldrig tvål att tvätta dina skor som tvättmedel kan orsaka en uppdelning i gummit.
