Böjning, lyft och vridrörelser kan lätt sträcka tillbaka . Sopa och skura ofta omfattar alla dessa rörelser , och skura och svepande kan orsaka ryggvärk eller ens en ryggskada . Detta kan vara särskilt allvarligt om du skyndar genom de uppgifter och inte uppmärksam på din hållning . Om man tittar tillräckligt hårt , kan du hitta sopborstar, moppar och svabbar hinkar som är ergonomiskt utformade . Tyvärr är dessa kostar ofta mer än vanliga städredskap . Med eller utan ergonomiskt utformade städmaterial, kan du förhindra ryggbesvär .
Du behöver:
Broom
. Långskaftad sopskyffel .
Microfiber mopp .
Skurhinken.
Sponge mopp .
1 .
Håll ryggen rak samtidigt som sveper golvet med en vanlig borst kvast . Använd armarna bara för att flytta kvasten-Don't böjer eller vrider ryggen . Använd en långskaftad sopskyffel så att du inte behöver böja sig . När du är klar sopa upp större partiklar av smuts , använd en microfiber mopp . Dessa plocka upp mindre partiklar av damm .
2 .
Fyll skurhinken bara halvfullt eller mindre så det är inte alltför tung . Alternativt kan du bara fylla upp ett handfat eller badkar ( halvvägs ) med din mopp vatten-. så du inte kommer att ha en tung hink för att tömma
3
Använd en svamp . MOP-helst en som har en spak eller knapp på handtaget för att vrida ur moppen huvudet . Sponge -moppar är oftast mycket lättare än sträng moppar och lättare att vrida ur .
4 .
Mop små delar av golvet i taget . Precis som när du sopade golvet , inte böjer eller vrider medan moppning . Hålla en rak rygg hållning . Moppning mindre delar-tre till fyra kvadratmeter avdelningar i taget-Gränser rörelse . Steget över till nästa avsnitt när du är klar , inte luta sig över
5
böja på knäna för att lyfta skurhinken när det är dags att tömma den . . Böj inte i midjan för att lyfta den .
tips och varningar
Om du har råd till, investera i borstar och moppar med ergonomiska handtag . Hellre än att rakt upp och ner , hanterar dessa speciellt böjda . Konstruktionen gör att du kan hålla en rakare hållning medan moppning. Välj städning dag när du inte känner rusade . Ta pauser för att vila eller sträcka när du behöver . Undvik moppning eller svepande om ryggen redan har ont .
