Bastun har använts i århundraden i platser som Finland för avkoppling och hygieniska ändamål. Bastur behöver inte användaren att bada i traditionell mening, med tvål och vatten, men ger rätt förutsättningar för kroppen att rena sig själv med hjälp av naturliga svettning mekanismen. Den torra hettan i en bastu tillåter porerna att öppna och orenheter att undkomma utan hjälp av slipande tvålar. Det ökar också cirkulationen i hela kroppen. Traditionellt bastur tas i naken, som åtsittande kläder som baddräkter begränsar rörligheten som en bastu försöker främja, men om du är blygsam, Svep in dig med en stor handduk. Bastun är inte för alla och bör inte användas om de gör du känner dig yr eller yr Du behöver:. .
Dusch
Stor handduk.
Liten handduk.
Lotion.
1.
Ta en dusch eller ett snabbt dopp för att skölja synliga smutspartiklar från kroppen. Detta skölj garanterar att bastun förblir hygieniska. Ta bort synliga smutspartiklar från kroppen unclogs porerna så att när de öppnar i hettan, kan föroreningar fly.
2.
Placera liten handduk på plats du vill sitta. Detta är onödigt om du planerar att hålla din handduk på. Luta dig tillbaka, slappna av och låta värmen arbete på kroppen. En nybörjare bör göra detta i ca 10 minuter. Bastu veteraner kan pågå upp till 30.
3.
Växla mellan att sitta i bastun med avbrott av kall luft, antingen i ett angränsande rum kyla eller utanför. Lyssna på din kropp, du vet när du behöver svalna. Låt mellan 30 och 60 minuter för en riktig bastu, komma i och ur så ofta som din kropp säger till dig att, men minst två gånger.
4.
Skölj svettiga kropp i en kall dusch eller med en annan snabbt dopp när du är klar gå in i värmen.
5.
Drick ett stort glas rumsvarmt vatten och klappa dig själv torr med en stor handduk. Ansök lotion från topp till tå att motverka uttorkning effekterna av bastun. Låt din kropp att svalna och lotion för att absorbera ordentligt innan påklädning.
Tips och varningar
Om du är lite mer äventyrlig kan du ta med en vihta i bastun. I Finland vihtas är klasar av björk eller ceder grenar som smällde på kroppen för att främja spridning. hälla vatten på stenarna i bastun kommer att höja temperaturen och luftfuktigheten. Använd aldrig en bastu under påverkan av alkohol eller droger eller om du lider av hjärt-kärlproblem. Dessa ökar risken för svimning. Exponering för torr luft under längre tid är inte hälsosamt för andningsorganen.
