Bortsett från de råd som du bör undvika att sova på magen , vet de flesta säljare och läkarna inte hur man kan hjälpa dig välja den bästa madrassen om du sover på magen . Detta problem är enkelt lösas med rätt madrass om du sover ensam, men att välja rätt madrass för både dig och en make med en annan sovande stil kan vara knepigt
1 .
Satsa på en mjuk madrass och sova utan en kudde . Eftersom du troligen inte kommer att ändra dina sovvanor alla på en gång , om alls , arch ryggen mindre genom att hålla huvudet i nivå med resten av kroppen . Du behöver en madrass som är mjuk nog att vara bekväm utan en kudde i detta fall .
2 .
Välj en madrass som inte är alltför fast . En alltför fast madrass kan stödja ryggen och sidan sliprar bra, men inte har tillräckligt att ge för magen sliprar .
3 .
Välj en madrass som inte är för mjukt heller . En madrass som ger för mycket valv ryggraden ännu mer än mage sover redan gör .
4 .
tillgodoser både människor sover på sängen genom att välja en madrass med justerbar fasthet . Återförsäljare såsom Select Comfort erbjuda möjligheten av en eller två luftkuddar i dessa typer av sängar (se Resurser ) . Att ha två luftkuddar innebär att du kan alla ha en fasthet inställning som passar dina behov .
tips och varningar
Om ditt enda alternativ är att omskola din kropp till sover på sidan eller rygg , kuddar använda eller företag kilar skum för att hindra dig från att rulla över på magen när de sover .
