Ta detta från en sparsam pappa som är ganska händig i köket , och snabbköp . Många artiklar är lätt undvikas på grund av att ha : ingen unik funktion , inga förmåner som annonseras eller antagna och /eller
ingen konsument värde
Du behöver :
bara din " sparsam cap " på
1
Kanel Socker: Det är bara kanel och socker. Spara $ , köpa både i lösvikt , kombinera efter behov
2
Splenda för gräddning ( /w Sugar ) : . Det är bara Splenda och socker. Spara $ , köpa både i lösvikt , kombinera efter behov . Kan använda mixer för att uppnå samma finare konsistens som i färdiga påse
3
vitlök /lök salt (eller någon enskild krydda /w salt ) : . . Det är bara kryddan plus bordssalt . Köp " pulver "-versioner och tillsätt salt efter smak . Aldrig acceptera den höga salthalten i dessa poster . Tillsätt salt som du tycker passar
4
Alla " Composite kryddningen " som innehåller salt . Undvik salt . Kanske du inte vill köpa och kombinera 10 olika kryddor för att efterlikna produkten, men ofta låg eller ingen salt komposit smakämnen finns tillgängliga. Tillsätt sedan salt
5
matlagningsvin . Om du inte skulle dricka det eller servera den , inte laga mat med den . Detta kommer bara förstöra din skålen och slösa din tid och $
6
Färdigförpackade Oatmeals : . . mer hype och socker än någonting annat. Varje hög fiber spannmålsprodukter , eller ännu bättre Oatbran , är vida överlägsen. Bara jämföra näringsvärdesdeklarationen för kalorier , kolhydrater , fibrer och protein . Egentligen är bulk havregryn i allmänhet inte så stor-kanske mindre socker än färdigförpackade /smaksatt sorter , men ändå , näringsvärde saknas .
7
Extra Virgin Olivolja ( EVOO ): . Detta är diskutabelt , men till matlagning , är regelbunden olivolja lika bra som ( och vanligtvis billigare än ) Extra jungfruolja . Den har samma näringsmässiga fördelar och har en högre rökhörna . EVOO är nyckeln till förband , drizzlings , etc. där du använder den i ett icke-kokt , direkt smakade form
8
konserverade grönsaker: Även om försäljning de inte är ekonomiskt . . smak tinny , innehåller konserveringsmedel , och förlorar de flesta , om inte alla deras näring inom konservindustrin processen . På denna lista eftersom vi utgår ifrån att äta grönsaker för deras näringsvärde , vilket i högsta grad saknas här .
Undantag är konserverat Sweet Potato /Pumpkin . De behåller sina A-vitamin och göra snabba och enkla paj fyllningar .
