Den Ab Lounge är ett träningsredskap som hjälper sina användare att uppnå en platt men mejslade buken . Den Ab Lounge arbetar musklerna i vader , lår , höfter , till midjan och buken bygga muskler och minska vikten . Den Ab Lounge fungerar bättre än crunches och sit-ups genom att förse användarna med ett bredare utbud av rörelse än den som när du utför den traditionella övningar på golvet. Oavsett om du köper en ny eller begagnad Ab Lounge , kan du behöva montera utöva enheten innan du börjar på din nya träning rutin .
Du behöver :
tidning eller gamla lakan
en
Skydda ytor och kläder som kan komma i kontakt med fabriken smorda-delar av Ab . Lounge . Använd gamla kläder att sammanfoga styckena och fastställa tidningen eller gamla lakan på arbetsytan för att skydda golvet .
2 .
Ta bort alla delar av Ab Lounge ur kartongen. Lägg alla bitar på golvet så att du kan se och enkelt nå var och en som du monterar Ab Lounge .
3 .
Luta vikta stol del av Ab Lounge upp sin rätt sida , med kortare luckan mot dig . Dra bakramen bit från baksidan av Ab Lounge för att skapa en vinkel nära 90 grader .
4 .
Vrid ut de låsarm och säkert till slutet av armen bakåt ram genom att dra tillbaka hylsan -liknande övertäckning av låsmekanismen och haka ändarna av mekanismen över stiftet på den bakre ramen . Släpp ärm-liknande bit att låsa runt pinnen och förhindra att arm lossnar . Tilta stolen på vänster sida och upprepa processen.
5 .
Stå inne i vinkeln som skapas av främre och bakre ramen och pressa stolen genom den främre ramen . Tryck tills kortare bit av stolen , som tjänar som sätet sitter parallellt med låsarmar du fäst i föregående steg . Som ni skjuta, bör sätet och stolsryggen öppna för cirka två meter ifrån varandra innan du slutar att trycka .
6 .
Håll stolen tippas på en sida och dra kort stödram längst ner på stolen ut och längre ned på det bakre stödet ram. Håll mindre ram parallellt med den främre ramen för träningsredskap .
7 .
Fäst den långa bandet mellan sittstödet baren och botten av bakre stöd ramen. Fäst kortare band mellan sittstödet baren och ned på det främre stödram av stolen .
8 .
Ställ Ab Lounge upp på sin främre och bakre ramen. Skjut tillbaka stolen från sitsen till en vinkel större än 90-grader .
9 .
tråd inställningsratten upp genom hålet på metall stång fäst vid sätet , så kallade fotplattan mottagaren . Skruva inställningsratten delvis genom hålet och skjut fotstödet tillbehöret i den öppna delen av foten vila mottagaren . Tryck ratten upp och genom ett av hålen i foten resten montering och dra åt ratten för att låsa bitar på plats .
10 .
Ta bort knoppar från slutet av den krökta styret bitar . Skjut de öppna ändarna på styret i hålen längst upp på enheten , där den bakre och främre benet ramar möts. Rikta in hålen på styret och på toppen av enheten och sätt sedan in spärrknapparna .
