Vi tillbringar en hel tredjedel av våra liv i sängen , men många av oss sover på madrasser som inte är korrekt att stödja våra kroppar . När du rutinmässigt vaknar på morgonen med nack-eller ryggsmärta , är den skyldige troligen din säng . Om din madrass är formad från gamla ålder, sova på samma plats eller bara dålig kvalitet , vidta åtgärder för att förbättra komforten i din säng och hjälpa dig att få en bättre nattsömn
Byt Box Spring
några problem med din madrass kan ligga i låda fjädrar som stöder den . Box fjädrar bryta ner över tid, och dålig kvalitet eller mycket gamla låda fjädrar inte erbjuda lämpligt stöd för madrass . För att kontrollera om tillståndet i din box fjädrar , ta bort din madrass och visuellt inspektera . Om fjädrarna är ojämn eller slappa , är det dags att byta ut boxen fjädrar . Box fjädrar är byggda för att hålla 8 till 10 år .
Om du behöver nya låda fjädrar men är på en stram budget , överväga att sätta din madrass på golvet. Golvet kommer att ge ännu stöd för din kropp , och du kan även föredrar detta alternativ . Flip din madrass
Även om flertalet nya madrasser anspråk på att vara "no flip ", många äldre modeller kräver tillfällig vändning . Rotera madrassen regelbundet , så att olika områden absorbera din kroppsvikt . Du bör vända din madrass varje månad.
För att korrekt vända din madrass , rotera tills toppen blir botten , sedan vända madrassen över . Var försiktig när du gör detta , speciellt med en större madrass , och be om hjälp att undvika skador. Använd en skum Topper
Memory skum slagklippare är mycket populära. De ger ett extra lager av stöd och komfort . För äldre madrasser som har konturer , kan minne skum slagklippare hjälp jämna ut ytan på din säng och ge extra stöd för rygg och nacke.
Memory skum slagklippare finns i olika nivåer av tjocklek . Betrakta en 4-tums topper om din madrass är mycket gammal och starkt formad . För nyare madrasser , kan en 1-tums topper vara allt som behövs . Precis som madrasser , kvalitet och pris går hand i hand : Var beredd att spendera minst $ 300 för en kvalitet 4- tums minne skum topper . ekonomiska alternativ
Om din madrass är kraftigt skålade och du har inte råd med en ny , en ekonomisk men tillfällig lösning är att använda handdukar eller lakan för att stötta den vikande område på din madrass . Placera handdukar mellan boxen våren och madrassen direkt under där sängen är vikande . Detta kommer inte bara att öka i området för stöd , kommer det också sluta din kropp från att rulla in den vikande område medan du sover .
