Hälsoproblem kanske inte alltid visar sig i symtom såsom hosta eller yrsel. De kan också visa på naglarna. Ohälsosam naglar kan indikera kostrelaterade villkor, till exempel järnbrist eller brist på vitamin B. Om dina naglar kämpar, peeling, gulnade, spröda eller djupt räfflade, kan det vara dags att införliva en del av dessa livsmedel i din kost för bättre . spik-och övergripande-hälsa
järn för Vallar
Naglar som har djupa vertikala åsar eller är ytterst sårbara och sköra kan vara ett tecken järnbrist. Införliva livsmedel som bladgrönsaker, lever, katrinplommon, fullkorn eller pumpakärnor. Protein för sprickbildning Nails
spruckna naglar kan innebära en brist på protein i kosten. Försök lägga proteinrika livsmedel som ägg (särskilt äggvita), magert kött som kyckling, bönor. Och baljväxter, t. ex. linser och jordnötter Zink för Vita fläckar
Zink är en livsviktig mineral för frisk hud . Brist på zink kan orsaka vita fläckar på naglarna. Livsmedel som innehåller mycket zink innehåller mjölk eller hårdkokta ägg. Örter för starka naglar
Om spikar visa tecken på svaghet, ett örtte gjort av nässlor och havre halm kan öka styrkan och minska skörheten. Foods Undvik
Vissa livsmedel är inte bra för dina naglar. Dessa omfattar livsmedel kan mycket socker, såsom godis, kakor, kakor och munkar. Dessutom undvika livsmedel som innehåller mycket mättat fett, till exempel snabbmat och fett kött.
