Klimakteriet , annars känd som den förändring i livet , kan vara en berg -och dalbana av känslor och förändringar i hormonnivåer för många kvinnor. Dessa förändringar i hormonnivåer kan leda till värmevallningar , nattliga svettningar och andra obehagliga symptom . Värmevallningar tycks i synnerhet orsakar flest problem, men de kan minskas genom att eliminera besvärande livsmedel från din diet .
kryddstark mat
Undvik kryddstark mat som peppar , curry och chilipeppar . Många etniska kök-som mexikanska , kinesiska och indiska-passa på att använda kryddor . Välj en mildare maträtt för att undvika värmevallningar . Kryddstark mat kan orsaka en snabb förekomsten av en varm blixt , eftersom de stimulerar nervändarna att vidga blodkärl , vilket i sin tur orsakar en varm blixt , enligt Bill Gottlieb , författare till " alternativa behandlingar . " Undvik raffinerat socker
Intaget raffinerat socker orsakar en stegring i blodsockret , vilket i sin tur höjer kroppstemperaturen , enligt Gottlieb . Alla beredda livsmedel som innehåller höga majssirap eller raffinerat socker bör undvikas . Leta efter rena rörsocker och ren lönnsirap som alternativ till raffinerat socker , men använder " naturliga " socker sparsamt . Undvik mat som är förpackad eller beredda , eftersom dessa tenderar att innehålla de högsta nivåerna av raffinerat socker . Koffein och varma drycker
Koffein , oavsett om i kalla och varma drycker , spikar pulsen och orsakar en höjning i kroppen temperatur , enligt Gottlieb . Även kaffe kan hjälpa dig att vakna på morgonen , är det inte så bra om du upplever värmevallningar. Undvik koffeinhaltiga drycker av alla de slag om du försöker begränsa värmevallningar . Varma drycker , även koffein eller inte , också höja kroppstemperaturen. De skickar ett meddelande till hjärnan för kroppen att börja svettas och svalka , skrev Gottlieb . Stick svalna , icke-koffeinhaltiga drycker såsom vatten för att hålla den nivå som kroppstemperatur under hela dagen .
