Diet är oerhört viktigt att det allmänna hälsotillståndet i kroppen, och effekterna av en hälsosam eller dålig kost kan definitivt ses i håret . För friskt hår , inte bara måste du skick och skydda på utsidan , men också näring inifrån kroppen genom att äta hälsosamt . Vitamin B har kanske den mest uppenbara hälsosamma effekter på hår
Fördelar
Vitamin B är en frälsare för hår som inte är i tip top form . Om du har en diet som saknas livsmedel rika på vitamin B , kanske du märker att ditt hår har en ohälsosam , fet känsla . Hår som är för fet är inte bara obehagligt och irriterande, men skär den naturliga vackra glans i håret . Vissa kan försöka fixa detta problem genom att overwashing hår , men om de vitaminer saknas , ingen mängd av rengöring hjälper och kommer faktiskt torrt hår ut och orsaka mer skada . Andra fördelar med vitamin B är att det hjälper håret att växa längre och starkare , se till att det inte blir svag och skör orsakar kluvna toppar . B- vitaminer bidrar till att skapa en hälsosam blodflödet till hårbotten , vilket i sin tur skapar friska hårsäckar . En fantastisk fördel av detta vitamin är att den bekämpar för tidigt håravfall och för tidigt åldrande av håret . livsmedel och vitaminer
De livsmedel som innehåller mycket B-vitamin är lätta att hitta och extremt bra för dig . Du kanske har några av dessa , om inte de flesta , redan hemma. Först av allt , om du tenderar att drabbas av B-vitamin brist biverkan av fett hår , försök att hålla sig borta från fet mat för det mesta . Hoppa över stekt kyckling och baka den . Istället för din sida av potatismos , välja att äta gröna grönsaker, som spenat och grönkål , för att nämna ett par . Också , fullkorn bröd och pasta är en hälsosam ersättare till vitt bröd och traditionella pasta . Bli hungrig under dagen leder ofta till ohälsosamma mellanmål valmöjligheter, så för mellanmål , prova mumsa nötter, baljväxter och frön , som är en utmärkt källa till vitamin . Mjölk och andra mejeriprodukter är också bra , men begränsar smör intag . Försök också smyga i vissa vetegroddar och linfrö till recept för en extra boost av vitamin B. Om du har svårt att alltid införliva dessa livsmedel i din kost , se till att ha en leverans av vitamin B tillskott både på hemmaplan och en nödsituation flaska i arbetet för de hektiska dagar .
