Med så många arbetstillfällen hem, datorbaserad och skrivbord baserade, människor spenderar 8 timmar eller mer varje dag sitter på plats. Med fall av fetma och sjukdom på uppgång, du bokstavligen kan säga att ditt stillasittande jobb är att göra dig sjuk. Det är viktigt att hålla blodet flyter och håller din aktivitetsnivå upp, även om du har fastnat i en stol hela dagen.
armrörelse
Det är inte tillräckligt för att hålla dem fingrar rör sig längs tangentbordet. Armarna behöver aktivitet också. Nå de vapen upp mot himlen, sträcka öppna dina händer och vicka era fingrar. Om du kan ha små hantlar av dig, ta ett par "curling" bryter hela dagen. Håll vikter i händerna, handflatorna uppåt, och böja vikt till bröstet. Känn klämma in din biceps när du gör det. Detta är ett effektivt sittande övning även utan hantel. Se bara till att krama och flex. bukplastik
sittande i en stol, stoppar bäckenet upp och knapra magen ner. Tänk på magmusklerna medan du gör det, och kom ihåg att andas ut. Det är lätt att göra bakom ett skrivbord med ingen märker det. Kom bara ihåg att andas ut när du crunch. Glute kramar
Ja, är tanken på rumpan klämma på jobbet roligt, men det är verkligen en viktig praktik. En liten lutning i av bäckenet som är mest effektiv när du klämma och dra åt skinkor medan sittande. Kom ihåg att tänka på dig andas, andas ut på bita. Tips
Dessa verksamheter är inte bara för arbetsplatsen. De kan också göras i bil eller med människor instängda i sittande ställning av medicinska skäl.
Kom ihåg att andas. Även om de övningar verka enkel och inte riskerar att orsaka andfåddhet, kommer kroppen svara bättre om de åtföljs av att andas rätt.
