Om du vill gå ner i vikt, måste du bränna mer kalorier än du förbrukar. Om du vill tona dina muskler, måste du använda dem. Det finns några knep för att äta, träna och toning man få din kropp redo för en bikini
1.
Ät mer mat i mindre mängder för att bibehålla din energi för ditt nya träningsprogram. Drick minst 64 oz. vatten varje dag. Försök att begränsa ditt intag av andra typer av drycker och fokusera på vatten när du är törstig. Inkludera ett paket av hög elektrolyt aromer i ditt vatten under och efter träningen.
2.
Stretch. Gör inte detta enbart som en uppvärmning för din träning. Flexibla muskler är friska och starka muskler. Tillbringa tid arbetar för att få flexibilitet. En bra stretch före och efter ett träningspass hjälper kroppen spola ut gifter och får dig att känna energi och självförtroende. Ta ett yogapass om du behöver stretching idéer för hela kroppen.
3.
Träna hela kroppen. En bikini-värdig kropp är en frisk och stark kropp. Det är inte en sjuklig och svag.
4.
Fokusera på de platser som får mest uppmärksamhet i bikini, och dra dina magmuskler och din rumpa. Övningar som crunches och lyfter benet hjälpa tonen magmuskulaturen snabbare, och knäböj och utfall åt din rumpa. Lägga motstånd med en övning band gör din träning mer effektiv, som i förebyggande artikeln.
5.
Ändra din livsstil för att inkludera dessa vanor hela tiden och inte bara under våren och sommaren. Det är mycket lättare att vistas i bikini-kroppsformen om det blir vem du är, snarare än något man gör ibland.
Tips och varningar
inte gå ett gym, om du vet att du kommer gå. Köp inte dyr utrustning för att utöva hemma om du inte vet att du kommer att använda den. Båda är avfall av dina pengar. alltid rådgöra med läkare innan du påbörjar en ny övning regim.
