Så du har beundra Valerie Bertinelli's bikini bod och läser om Kathy Ireland's viktminskning, och nu du tänker som du vill få en mager kändis kropp? Du kommer att behöva arbeta på det.
Låt oss få en sak rakt: kändisar har hela tiden, pengar och personliga tränare i världen. De är också kunna ha råd i hemmet kockar, dietister och stylister för alla tillfällen -. Att inte tala följen berätta för dem hur fantastiska de är
Du kanske inte har pengar eller tid för en sanna kändis livsstil, men det finns några saker du kan lära av kändis kost, kondition och rutiner skönhet. Att ha en ikon kändis fitness kan ge dig motivation att hålla sig till en disciplinerad rutin av mat och motion. Du bör också veta att även kändisar har dåliga dagar, och använda några hemliga knep för att leta magrare än de verkligen är
här guiden ger dig tips på tre huvudområden:. Kost, motion och tricks för . bantning ditt utseende Du behöver:.
specifika, realistiska mål
träningsrutin.
diet plan.
disciplin.
själv-utan-sol.
rätt underkläder.
smickrande kläder.
följe med vänner.
1.
Oavsett vad dina mål, se till att du stannar realistisk. Om du vill se som en kändis, skulle du välja bättre en målsättning som är både specifika och uppnåeliga. Om du är en fem fot och två, kurvig kvinna med blek hud, du kommer aldrig att se ut som magra, sex meter höga brasilianska modellen. Period. Att berätta för dig själv annars är både ohälsosamt och skadligt för din självkänsla. Med alla medel plocka en ikon för att hjälpa dig med dina mål, bara inte tortera dig själv med orealistiska förväntningar.
2.
Om du är ute efter en kändis kropp, kommer du att behöva en disciplinerad regim av diet och motion. Den mest populära trenden i kändis dieter är hög proteinhalt, kolhydratfattig kost. Det är inte svårt om du är vegetarian, du kommer helt enkelt behov av att införliva magert kött (särskilt fisk), komplexa kolhydrater, och massor av färsk frukt och grönsaker i din kost
3
<. . br> Den är inte bara vad du äter, det är hur mycket. De flesta kändisar följa strikta, lågkaloridieter-eller snarare, betala någon annan att räkna kalorier för dem. Även räkna kalorier är jobbigt, det är det mest effektiva sättet att viktminskning. Om du inte har råd i hemmet för leverans av livsmedel, måste du titta på dina portioner själv. Var noga med att beräkna ditt kalori behov individuellt, en diet inte passar alla
4
"Detox" är ett ord som ofta förknippas med kändisar. . . Även om det är aldrig en bra idé att sluta äta helt (vilket är fallet med vissa extrema detox planer), kan avgiftning hjälpa dig att förbli smal. Undvika alkohol, socker eller koffein helt kan ha enorma fördelar för hälsan, avvärja uppblåsthet, och hålla dig letar smalare. .
5
När det gäller motion, behöver du både styrketräning och konditionsträning-men troligen mindre cardio än du tror. Göra timmar av samma hjärt rutin faktiskt kan göra din kropp vägrar att ändra dess form. Bygga muskler, däremot, innebär att du bränner fler kalorier även när de vilar. Styrketräning är också nyckeln till ett stramare utseende.
6.
Styrketräning innebär helt enkelt att bygga upp musklerna med hjälp av motstånd. Du kan använda gummibanden, fria vikter eller maskiner för detta. Pilates, som använder din egen kroppsvikt för att bygga grundläggande styrka, är en annan populär kändis alternativ, som är makt yoga. Läs på vilka rutiner din favorit kändisar använder, och använda denna för att hitta en rutin som fungerar för dig.
7.
När det gäller konditionsträning, att du får den mest effektiva kalori bränna från din tid. Intervallträning (där du växlar mellan olika ansträngning nivåer) är det bästa sättet att göra detta. Plyometric övning, som höjer din puls genom att göra explosiva rörelser med den största muskler, är också populär bland kändisar tränare.
8.
Med både kost och motion, du kommer att behöva vara disciplinerad. Eftersom du inte har ett följe av dietister, näringsfysiologer och utbildare, värva några vänner i din plan för förbättring. Gör det till en grupp mål att få luta.
9.
Så nu du arbetar på har bästa kroppen du kan. Ge det lite tid, du måste arbeta upp till tyngre vikter och längre sprutar av intensiv konditionsträning. Under tiden försöker en kändis knep för att leta magert.
10.
För det första, köpa rätt underkläder. Rätten behå kan göra att du ser ten pounds lättare, men fel man kan ha motsatt effekt. Forma underkläder är styrkt kändis trick för röda mattan, och även Catherine Zeta-Jones ryktas att använda Sassybax linnen! Dubbelhäftande tejp är ett annat knep kändis stylister använder för att hålla kläderna sitter där den ska, särskilt runt halsen
11
Nästa steg:. . Omvärdera ditt garderob. Tro det eller ej, inte alla kändisar har "perfekt" organ, oavsett hur vältränad de är. En del av ser den delen är dressing delen och kändisar har massor av människor att berätta för dem vad som ser bäst på kroppen typ.
Troligtvis måste du vara din egen stylist. Se till att du vet vad din kropp typ, och välj mode som smickrar den. Börja leta efter mode som fungerar på dig, och bara köpa kläder om de får dig att känna som en miljon dollar.
12.
Flesta kändisar sport några olika falska tan. Varför? Eftersom en all-over gyllene glöd inte bara gör att du ser beach-bundet, gör det du ser tunn. En falska tan döljer också defekter i skalet och brister. Om du har råd med det, få en anpassad spray tan som kommer att förbättra din muskel definition, om du inte kan, försök en daglig fuktkräm med Tanner inbyggd
13
viktigast. element för att se ut som en kändis? Förtroende. Håll alltid din hållning rak, axlarna bakåt och huvudet högt.
14.
Och hur det entourage? Eftersom du inte har ett färdigt flock agenter och ja-sägare, gör dina vänner din omgivning. Du kan alla enas om hur fantastisk du ser, och hör det sägas högt säkerligen kommer att få dig att må bra. Överens om att klä upp sig och gå ut regelbundet för att fira din fabulousness.
Tips och varningar
äta hälsosamt innebär inte att äta tråkig mat. Kolla in resurser i slutet av artikeln för ställen att hitta hälsosamma recept. Alla träningsrutin blir tråkigt efter en tid. Gör att byta upp övning du gör, och läsa online webbplatser för att hitta nya sätt att arbeta ute. Om du är en kvinna, var inte rädd för att styrketräning gör dig bulk upp som fotbollsspelare. Det är nästan omöjligt. Yoga kan vara en bra övning alternativ, men Madonna är inte att få det organet från yoga ensam. Se till att kombinera yoga med andra former av motion, eller åtminstone göra varianter att bränna kalorier samt stretch och stärka Kräva att människor behandlar dig med respekt -. Men inte kräver att de dyrkar dig. Då har du gått från kändis tvilling till skrämmande diva.
