Växande håret längre kan vara en spännande resa. Även om håret i allmänhet växer en halv tum varje månad , resultaten är värt att vänta och kan överraska dig. När du behandlar ditt hår med kärleksfull omsorg och rätt kost , kommer det att växa lång och vacker
Kost och näring
Vissa livsmedel kan hjälpa dig att få maximal hårväxt och även påskynda tillväxten . Öka protein i din kost . Du kan säkert ha upp till 120 g protein per dag men lägger till det långsamt-att lägga till det för snabbt kan skada njurarna . Drick protein shakes gjorda med vassle eller soja och äta skaldjur som lax , makrill och tonfisk . Ägg är ett måste för hårets tillväxt . För veganer , bra källor till protein är tofu , nötter , frön , ekologisk jordnötssmör , linser och spirulina .
äta mat med hög svavelhalt , såsom ägg , lök , vitlök , kål , broccoli , och blomkål . Methylsulfonylmethane (MSM ) är en naturlig källa av svavel som förekommer i livsmedel . Med MSM dagligen som tillägg har visat sig öka hårväxt . Köpa den på hälsokostaffärer .
Vitaminer för maximal tillväxt är biotin , vitamin A i form av betakaroten , vitamin B5 (finns i 100 procent morotsjuice ) och spirulina .
Protein och svavel , inklusive MSM ökar hårväxt eftersom håret är mestadels består av protein , och svavel spelar en viktig roll i utformningen hår . Sojaprotein stimulerar hårväxt med så mycket som 15 procent .
Undvik socker, vitt blekt ris , vitt mjöl och läsk , som stunt din hårväxt . Hårprodukter
Naturliga hårprodukter finns i hälsokostbutiker och vissa livsmedelsbutiker . Se vad du använder adresser håret behov . Om ditt hår är mycket torrt ( sant för många afro- amerikaner ) , välj en fuktgivande schampo och återfuktande balsam . Om ditt hår är mycket fet , använd ett schampo som gjorts för fett hår och undvika balsam , vilket kommer att tynga håret . Den naturliga sebum i håret kommer att påverka det vackert .
Använd endast en bred tandad kam med jämna kanter för ditt hår . Borstar är inte nödvändiga och kan orsaka hår sönder . Smidig håret med händerna .
Undvik gummiband , tätt hår innehavare , stift Bobby och barrettes , som bryter ditt hår . Siden är perfekt för halsdukar , innehavare hästsvans och örngott eftersom den skyddar ditt hår . Hår Färgläggning
Använd naturliga växter för att färga ditt hår , såsom henna ( body art kvalitet bara ) , indigo och amla . De ger näring också ditt hår . Motion
Regelbunden motion är en annan nyckel till växande håret . Den bästa motion är promenader . Den ger blodflödet i hela kroppen , inklusive hårbotten . Arbeta upp till 30 minuters promenad varje dag för bästa resultat . Hälsofrågor
Om ditt hår verkar bryta lätt , överväga att få blodet kontrolleras av din läkare . Många kvinnor har anemi , vilket betyder att de inte har tillräckligt med röda blodkroppar som transporterar syre och näringsämnen i hela kroppen , inklusive hårsäckar . Om du har blodbrist , kommer din läkare rekommendera att du tar järntillskott dagligen och lägga till fler järnrik mat till din diet .
