Vad Naturläkemedel kommer att hålla kroppen hydrerad?

Några av fördelarna med att bo ordentligt släckt är mer energi, bättre viktkontroll, mindre vätskeretention och friska njurar och hud. Många sportdrycker och vitamin-förbättrade vatten innehåller socker eller sötningsmedel, så vända sig till mer hälsosamma, naturliga alternativ för att hålla kroppen hydrerad och glad. Har Spark detta en idé?
Vatten

Konsumerar tillräckligt med vatten, den ultimata naturliga hydratiseringsanordningen. En genomsnittlig person på en tempererad dag förlorar ca 10 koppar vätska som ska bytas ut. Den typiska kost ger cirka fyra koppar vatten från mat ensam. Om du har en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker och dricka vatten och andra drycker, är det troligt att du får mer än adekvat vätsketillförsel. Öka din vätskebalans när du tränar eller i ett varmt klimat.
Alternativa Drycker

Införliva andra drycker i din kost som räknas mot den föreslagna dagliga intag av vatten. Färsk juice, mjölk och smaksatt seltzers utan kalorier, natrium eller konstgjorda sötningsmedel är smakrika alternativ du kan smutta hela dagen. Koffeinhaltiga drycker som kaffe och te räknas också mot din dagliga total. Även om koffein är ett diuretikum, de återfuktande fördelar är fortfarande tillämpliga. Försök hälsosam grönt eller vitt te, som har mindre koffein än kaffe men är höga i antioxidanter och fytonäringsämnen.
Chia frön

Dryck Chia frön blandat med vatten att hjälpa stanna hydrerade under ett träningspass eller när som helst. Samma frön används för att skapa kitschig, groning terrakotta figurer är näringsmässiga kraftpaket rika på omega-3 fettsyror och fibrer. Dessa små svarta frön absorberar nio till 10 gånger sin egen vikt i vätska, när det blandas med vatten, skapar de en gel som hjälper till att öka hydrering i kroppen. Vispa en matsked chia frön i en kopp vatten och låt dem ligga i blöt i 10 till 15 minuter. Tillsätt några teskedar färsk citrus juice eller sötningsmedel för smak och njuta.
Watery Frukt och grönsaker

Ät mycket frukt, vilket är en utmärkt källa till vatten. En naveln orange enbart innehåller ungefär en halv kopp, eller fyra gram vatten. Vattenmelon, som innehåller 90 procent vatten, och papaya är bästa valen för fukt eftersom de också innehåller natrium och kalium, vilket förhindrar uttorkning. Grapefrukt och meloner som cantaloupemelon och honungsmelon är också särskilt hög i vatten.

Även om inte lika vatten-rik som frukt, grönsaker är en bra naturlig källa av näringsrikt vatten. Planteras som är särskilt återfuktande inkluderar selleri, gurka, tomater, grön paprika och romansallad. Låg-salt grönsakssoppor är också ett utsökt sätt att öka hydrering.