Den mat vi äter har en enorm inverkan på vår kropp, speciellt när det kommer till att växa och bli längre. Det är viktigt att hålla sig till rätt kost, som omfattar alla de största grupperna av livsmedel. Om du äter rätt mängder av friska, tillväxtbefrämjande mat, och hålla sig borta från livsmedel som hämma tillväxten, kan du lägga inches till din totala kroppslängd inom några månader. Medan majoriteten av kroppens tillväxt sker före 30 års ålder, med en hälsosam kost i din livsstil kan hjälpa både män och kvinnor uppnår ökad höjd i alla åldrar. Du behöver:
Lemon
. Rismjöl.
Ostmassa.
Honey.
Solbränna.
.
vitaminer och mineraler
Vitaminer och mineraler ger viktiga näringsämnen till kroppen. Utan rätt näring kan kroppen inte växa, förebygga la höjd. Införliva färska, Lummiga grönsaker i din kost så mycket som möjligt, tillsammans med färsk frukt. Frukt ljusa i färgen såsom bär och citrusfrukter innehåller också aminosyror som hjälper kroppen att växa och fungera. Det är också viktigt att äta magert kött, till exempel nötkött, kyckling och fisk. Dessa kött innehåller järn och zink, nödvändiga inslag för att hjälpa kroppen att växa. Kalcium
Kalcium är avgörande för bentillväxt och benhälsa. Utan kalcium, kommer din kropp producerar inte steady bentillväxt som leder till ökad höjd. Detta innebär bland annat mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt i din kost så mycket som möjligt. Kalcium blir lagras i kroppen och lätt läker och reparerar benen om någon skada sker. Protein
Protein är en stor bidragande faktor i kroppens tillväxt, och är viktigt när du är ute efter att få längre. För kroppen att växa och reparera sig själv, måste du konsumerar en stor mängd proteiner, som finns i livsmedel som nötkött, kyckling, fisk, ägg, ost, nötter, bönor och lummiga-gröna grönsaker. Införliva dessa objekt i din dagliga kost vid varje måltid, så ofta som möjligt. Vatten
Vatten är nödvändigt i kroppens totala funktion, inklusive möjligheten att bygga och underhålla kroppsmassa. Vatten håller kroppen hydratiserade och organ fungerar som bäst, så det är viktigt att konsumera minst 1,5 liter vatten varje dag. Vad inte äta
Vissa livsmedel faktiskt stunt tillväxten och förhindra att kroppen växer längre. Det är viktigt att undvika livsmedel som innehåller koffein. Dessa livsmedel är kaffe, läsk och choklad. Om du ska dricka kaffe, dricka koffeinfritt och dricka koffein-fri läsk, om du inte kan vara utan läsk.
