Vitaminer är viktiga för frisk hårväxt . En brist i rätt vitaminer och mineraler orsakar sprött hår och till och med skallighet över tiden . Att veta om vitaminer krävs för att hjälpa i tillväxt är det första steget till vackra och glänsande hår . Bortsett från vitaminer , support hårväxt genom att ge er hårbotten en daglig massage och hantera din stress
Vitamin A
Vitamin A håller håret mjukt och glänsande . Den producerar en hälsosam mängd talg i hårbotten förhindra hår från uttorkning . Animaliska produkter som helmjölk , grädde och lever är rika källor till vitamin A. B-vitaminer
B-vitaminer är en av de viktigaste komponenterna i håret . Hela B- komplex är absolut nödvändigt för hårväxt . B- vitaminer finns i kött , mejeriprodukter, nötter , havre öljäst , vetekli och avokado . C-vitamin
C-vitamin ökar cirkulationen i hårbotten . Brist på vitamin C kommer att göra att håret blir torrt och sprött och så småningom faller ut . C-vitamin finns i citrusfrukter och grönsaker . E-vitamin
E-vitamin stimulerar tillväxt och stärker hår hälsa . Det ökar cirkulationen i hårbotten och är en effektiv antioxidant . Vitamin E finns i frön, nötter , vegetabiliska oljor, gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter. Kalcium
Kalcium är viktigt för hårväxt . En hälsosam intag av fettsnåla mejeriprodukter kommer att ge dig en tillräcklig mängd av kalcium . Produkter som mjölk , ost och yoghurt är utmärkta källor . Iron
håravfall ofta är kopplat till en brist på järn . Järn hjälper förvara och transportera syre som krävs för omsättning och frisk hårväxt. Komplettering måste vara under en läkares övervakning, men öka ditt intag av järn genom kosten rekommenderas starkt för hårväxt . Järn finns i berikade spannmål , vissa fisk, kött , bönor och nötter . Zink
Zink stödjer hårväxt genom att hålla immunförsvaret starkt och främja frisk vävnad . Zink bidrar också till att absorptionen av andra vitaminer som behövs för hårväxt . Zink finns främst i proteinrika kött och fullkornsprodukter.
