En av de mest nedslående aspekter av åldrandet är att förlora elasticiteten i huden, tillsammans med att berätta rynkor i ansiktet. Den goda nyheten Tanken är att till skillnad från andra muskler i kroppen, är dina ansiktsmuskler ansluten till din hud och så, genom att utöva ditt ansikte kan du minska och ta bort många av de irriterande rynkor. Följande övningar, har utformats för att bidra till att minska tecken på åldrande. Innan du börjar varje övning bör du fukta huden med hjälp av antingen vatten eller en ansiktsbehandling fuktkräm.
Eye rynkor
I området runt ögonen är ofta de första att bilda rynkor, eftersom det är den tunnaste och mest känsliga huden på din kropp. Det enklaste sättet att utöva musklerna runt ögonen är att blinka. För att göra detta effektivt delvis nära ögat. Stänga ögat helt och tätt kan faktiskt öka kråkor fötter i stället för att avhjälpa dem. Håll wink stängd för en sekund, öppna dina ögon, och sedan upprepa blinkning. Beroende på din nivå av bekvämlighet, gör 50 reps i denna blinka en eller två gånger om dagen, alternerande mellan ögonen. Neck rynkor
På framsidan av halsen är ett annat område som tidigt visar åldrande tecken. Börja denna övning i antingen sittande eller stående ställning. Luta huvudet bakåt en aning, hålla hakan och näsan centrerad. Tryck tungan fast i gommen. Detta kommer att skärpa alla muskler längs framsidan av halsen. Att hålla tungan tryckt mot gommen, lägre hakan mot halsen. Att kontrollera om din blankett är riktiga, kontrollera muskeln längst upp i halsen direkt nedanför hakan (den så kallade platysma muskel) känns spänd som du höja och sänka huvudet. Panna rynkor
Motion din hårbotten är avsedd för behandling panna rynkor. Tyvärr är det också den mest svår att göra. Det finns två grundläggande rörelserna till detta. Den första handlar höja och sänka ögonbrynen, med hjälp av musklerna på framsidan av huvudet. Det andra förslaget innebär upphandlande musklerna på baksidan av huvudet, orsakar dina öron att flytta tillbaka och framåt. Om du har problem att göra detta andra förslag (kvinnor har svårare än män), försök liggande med huvudet på en kudde och dra öronen tillbaka. Kudden kommer att hjälpa berätta för dig om du faktiskt upphandlande rätt muskler och hjälper dig att få mer kontroll när du tränar. Det finns inget bestämt antal rekommenderade repetitioner, men gör endast 5 till 10 reps kommer inte att göra mycket för dig. Försök att göra dem under några minuter och bygga upp till cirka 5 minuter. Det bästa mätare är vad som fungerar och känns bekvämt för dig.
