Biotin , vitamin B7 , är medlem av vattenlösligt vitamin B -gruppen . Stödja tillväxten av friskt hår , har biotin en direkt roll i skapandet av keratin , ett protein som finns i hår och naglar i våra kroppar . Känd för sin hår vänlighet , det kallas också vitamin H och ordineras ofta som en behandling för att läka torr hårbotten , behandla sköra naglar och att återuppta hårväxt i människor upplever håravfall
Du behöver : .
Fön .
Värmeskyddande hår serum .
Platt järn.
Locktång.
Hair rullar.
Hårspray .
Biotin och hårväxt
roll biotin för att främja hårväxt är en mycket omdiskuterad ett . Medan mer studier behövs för att bekräfta trovärdigheten i vitamin för detta ändamål är det ett faktum att en brist av biotin kan leda till håravfall eller svår håravfall . Det är skälet till att vissa dermatologer och alternativa utövare medicin rekommendera användning av höga doser av biotin för en kort tid för att arrestera håravfall och aktivera nya tillväxt . Källor
De bästa livsmedel av biotin är äggulor och lever . Det näringsämne finns i måttliga mängder i hela korn , öljäst , ris , mjölk och vissa grönsaker . Det är också naturligt produceras av bakterier i tarmarna under normala förhållanden. Biotin står sig väl mot värme , ljus och syre , men förlorar potens i stark sur miljö . biotinbrist
Den amerikanska rekommenderade kosten intag (RDI) för biotin är bara 300 mikrogram per dag . Som ett resultat , är biotinbrist sällsynt i den normala populationen som äter en vanlig kost . Men vissa människor är benägna att utveckla en brist . Personer som tar en längre kurs av antibiotika , eller kramplösande medicin , kroppsbyggare som konsumerar stora mängder äggvita och rör patienter matas är i riskzonen för att utveckla en brist . peroralt tillägg Vs . Aktuella behandlingar
Experter rekommenderar peroralt tillägg av biotin över aktuella behandlingar på grund av dess begränsade förmåga att penetrera hårbotten . Medan obekräftade uppgifter tyder på att biotin innehållande schampo och balsam kan ge en tillfällig grönskande utseende hår , finns det inga bevis för att utvärtes behandlingar främja hårväxt. Å andra sidan , dietister och läkare alternativ hälsa rekommenderar rutinmässigt antingen en biotin rik kost eller kosttillskott för håret hälsa . Expert Insight
För att citera Dr Emily Kane , fd redaktör för Journal of naturläkemedel medicin , och författare till verkställande klimakteriet naturligt , " En daglig dos på 8-10 mg biotin kommer ofta betydligt gripandet håravfall inom fyra till sex veckor . Fortsatt användning kan ge fortlöpande resultat genom att stimulera ny hårväxt . " Hon försäkrar att biotin är en extremt säker vitamin utan några kända biverkningar även vid höga doser .
