Bröst, särskilt om de är stora, kan börja sag som kvinna åldrar. Bröst övningar kan bidra till att stärka bröst och ge utseendet på fastare, yngre bröst. Bröst övningar är absolut inget substitut för bröstförstoring, men bröst övningar är ett praktiskt och billigt sätt att göra brösten fastare och mer livlig
Pectoral Press
För att slutföra den här övningen behöver du två tre kilos hantlar och en yoga matta eller en handduk. Placera yogamattan eller handduk på golvet och ligga på den på ryggen. Håll en hantel i varje hand och lyft armarna rakt upp i luften, vinkelrätt mot kroppen. Dra dina armar ifrån varandra, så hantlarna är så långt ifrån varandra som du kan nå utan att vidröra golvet. Dra sedan hantlarna tillbaka för att möta varandra. Upprepa femton gånger. Wall Ups
The Wall Ups motion är bekvämt att träna någonstans, eftersom det inte kräver någon speciell utrustning, förutom en platt, stabil vägg. Placera handflatorna mot väggen, med armarna axelbredd. Stå på din tå cirka två meter från väggen. Böj armbågarna sakta så att din kroppsvikt skall fördelas mellan dina två armar. Du kommer också att känna musklerna i bröstet engagera. Sträck ut armarna att slutföra arbetet, armarna axelbredd. Upprepa 20 gånger. Butterfly Tryck
För den här övningen behöver du två tre kilos hantlar vikter och ett hårt trä eller plast stol. Sitt på kanten av stolen med ryggen rak, med en vikt i varje hand. Placera armarna längs sidorna, sedan sakta höjer armarna så de är rakt ut i axelhöjd. Försiktigt armarna tillbaka ner till dina sidor. Upprepa denna övning tio gånger per dag.
