Din hud är ett vitalt organ som kräver en hälsosam kost för att behålla sin spänst. Rynkor är en naturlig del av åldrandet men kan förekomma i en ökande takt på grund av osunda matvanor och stress på kroppen. För att bekämpa rynkor, din kropp behöver dagligen vitaminer och näringsämnen som vitaminer A, C och E. Selen, zink och antioxidanter också förbättra din hud när de tas dagligen. Sist men inte minst, konsumera minst åtta 8-oz glas vatten för att hålla huden hydrerad och knubbig Du behöver:.
Vilja att observera och ställa frågor.
En positiv attityd.
En vilja att hålla ut för vad du vill.
Grönsaker och frukt
icke-stärkelsehaltiga grönsaker och frukt är hög halt av vitaminer och näringsämnen, som hindrar fria radikaler från att bildas. Enligt "Kirurgi-Free Makeover" fria radikaler bildas när svaga bindningar orsaka obalanserad molekyler och kan orsaka en kedjereaktion genom att attackera andra molekyler. Denna kedjereaktion kan leda till skadade celler och kan påskynda som du ålder. Persikor, apelsiner, vindruvor, cantaloupes, mango, papaya och kiwi är rika källor till vitamin C och kan bekämpa förekomsten av fria radikaler när de konsumeras dagligen. Dark bladgrönsaker, morötter, paprika och tomater innehåller höga halter av vitamin A och C, vilket också förbättrar hudens textur. Korn
hel-vete korn, havregryn, havrekli och spannmål är rika källor för zink och selen och kan förbättra hälsan hos din hud när det tas som ett dagligt tillskott. Zink fungerar som en naturlig solskyddsfaktor genom att blockera UV-strålning, och det stöd i att överföra A-vitamin på huden. Selen hjälper också bekämpa fria radikaler från att bildas i kroppen och därmed minska rynkor, enligt National Institutes of Health. ägg och mejeriprodukter
Ägg och mejeriprodukter är också källor till selen, vitamin A och protein. Dessa näringsämnen kan förbättra hudens kondition genom att främja kollagen, kollagen, som är delvis består av protein. När konsumerar mejeriprodukter är det viktigt att använda icke-fett eller lite fett över hela, som helhet är hög i mättat fett och kan orsaka viktökning och högt kolesterol. Äggulor bör tas bort för att avsevärt minska kolesterol, eller konsumeras med måtta (1 ägg per dag) för att upprätthålla kolesterol samtidigt får dina vitaminer.
